¿Cómo dejo de cafeína?
Para dejar la cafeína, deberá apuntalar su autodisciplina, porque la disciplina se considera uno de los factores más importantes involucrados en el cambio de comportamiento con éxito. La cafeína es adictiva, por lo que luchará constantemente por la necesidad de consumirla hasta que su sistema haya sido purgado de todas las huellas de la sustancia. Para facilitar el hábito de patear el hábito, hay algunos consejos que pueden ayudar, comenzando a determinar qué sustancias realmente contienen cafeína y encontrar un reemplazo para ellas. Además, probablemente debería evitar actividades que disfrutó anteriormente mientras consumía cafeína.
La mayoría de las personas obtienen su cafeína del café o el té, pero también se encuentra en chocolate y muchos tipos y sabores de cola. Los cafés y el té descafeinados generalmente solo tienen cantidades reducidas de cafeína, por lo que probablemente también desee eliminarlos si es serio en su deseo de dejar la cafeína. Algunas personas encuentran que sus antojos de cafeína son quet reducido si usan bebidas de frutas como reemplazos. La limonada se considera una buena opción, porque se puede consumir caliente o fría. Esto podría ser especialmente importante si ha estado consumiendo cafeína en forma de café o té helado o caliente.
Cambiar su comportamiento para ayudarlo a dejar la cafeína puede ser tan simple como cambiar la ubicación donde desayune. Si normalmente toma una taza de café con el desayuno mientras está sentado en la mesa de la cocina, intente desayunar en el comedor. Si ha estado frecuentando un café específico, puede ser una buena idea encontrar un entorno nuevo, uno que no asocie automáticamente con su bebida de cafeína favorita. Si normalmente toma una taza de café o té en la sala de descanso en el trabajo, intente dar un paseo.
La disciplina puede terminar siendo una de las cosas más difíciles para dominarMientras te esfuerzas por dejar la cafeína. Una forma de ayudar con la disciplina es recordar constantemente por qué está renunciando a la cafeína y pensar en las consecuencias que está tratando de evitar. Además, es posible que desee limitar su exposición a la tentación. Cuando compre comestibles, trate de evitar áreas de la tienda donde se encuentran los productos de cafeína. Si es necesario, solicite a otros miembros del hogar que no consuman cafeína mientras esté presente, y asegúrese de que sea solo una medida temporal, solo hasta que sus antojos hayan disminuido.