¿Cómo dejo la cafeína?
Para dejar la cafeína, necesitará reforzar su autodisciplina, porque la disciplina se considera uno de los factores más importantes involucrados en el cambio exitoso del comportamiento. La cafeína es adictiva, por lo que estará luchando constantemente contra la necesidad de consumirla hasta que su sistema haya sido purgado de todos los rastros de la sustancia. Para facilitar el abandono del hábito, hay algunos consejos que pueden ayudar, comenzando por determinar qué sustancias contienen realmente cafeína y encontrar un reemplazo para ellas. Además, probablemente debería evitar actividades que antes disfrutaba mientras consumía cafeína.
La mayoría de las personas obtienen su cafeína del café o del té, pero también se encuentra en el chocolate y en muchos tipos y sabores de cola. Por lo general, los cafés y el té descafeinados solo tienen cantidades reducidas de cafeína, por lo que es probable que también desee eliminarlos si es serio en su deseo de dejar la cafeína. Algunas personas encuentran que sus antojos de cafeína se reducen un poco si usan bebidas de frutas como sustitutos. La limonada se considera una buena opción, ya que se puede consumir caliente o fría. Esto podría ser especialmente importante si ha estado consumiendo cafeína en forma de café o té helado o caliente.
Cambiar su comportamiento para ayudarlo a dejar la cafeína puede ser tan simple como cambiar el lugar donde desayuna. Si normalmente toma una taza de café con el desayuno sentado en la mesa de la cocina, intente desayunar en el comedor. Si ha estado frecuentando un café específico, puede ser una buena idea encontrar un nuevo entorno, uno que no asociará automáticamente con su bebida de cafeína favorita. Si normalmente toma una taza de café o té en la sala de descanso en el trabajo, intente caminar.
La disciplina puede terminar siendo una de las cosas más difíciles de dominar mientras te esfuerzas por dejar la cafeína. Una forma de ayudar con la disciplina es recordarse constantemente por qué está abandonando la cafeína y pensar en las consecuencias que está tratando de evitar. Además, es posible que desee limitar su exposición a la tentación. Cuando compre alimentos, trate de evitar las áreas de la tienda donde se encuentran los productos con cafeína. Si es necesario, solicite a otros miembros del hogar que no consuman cafeína mientras esté presente, y asegúrese de que sea solo una medida temporal, solo hasta que sus ansias hayan disminuido.