Jak rzucić kofeinę?

Aby rzucić kofeinę, musisz wzmocnić swoją samodyscyplinę, ponieważ dyscyplina jest uważana za jeden z najważniejszych czynników wpływających na udaną zmianę zachowania. Kofeina uzależnia, więc będziesz nieustannie walczył z pragnieniem jej spożycia, dopóki twój system nie zostanie oczyszczony ze wszystkich śladów substancji. Aby ułatwić rzucenie nałogu, istnieje kilka wskazówek, które mogą pomóc, zaczynając od ustalenia, które substancje faktycznie zawierają kofeinę i znajdowania ich zamiennika. Ponadto prawdopodobnie powinieneś unikać czynności, które wcześniej podobały Ci się podczas spożywania kofeiny.

Większość ludzi czerpie swoją kofeinę z kawy lub herbaty, ale można ją również znaleźć w czekoladzie i wielu rodzajach i smakach coli. Kawa i herbata bezkofeinowa zwykle zawierają tylko mniej kofeiny, więc prawdopodobnie zechcesz je również wyeliminować, jeśli poważnie pragniesz rzucić kofeinę. Niektóre osoby uważają, że ich pragnienie kofeiny jest nieco zmniejszone, jeśli używają napojów owocowych jako zamienników. Lemoniada jest uważana za dobry wybór, ponieważ można ją spożywać na ciepło lub na zimno. Może to być szczególnie ważne, jeśli spożywasz kofeinę w postaci mrożonej lub gorącej kawy lub herbaty.

Zmiana zachowania w celu rzucenia kofeiny może być tak prosta, jak zmiana miejsca, w którym jesz śniadanie. Jeśli zwykle siedzisz przy stole przy filiżance kawy ze śniadaniem, spróbuj zjeść śniadanie w jadalni. Jeśli często odwiedzasz określoną kawiarnię, dobrym pomysłem może być znalezienie zupełnie nowego środowiska - takiego, którego nie będziesz automatycznie kojarzył z ulubionym napojem kofeinowym. Jeśli zwykle w pracy masz filiżankę kawy lub herbaty, spróbuj zamiast tego pospacerować.

Dyscyplina może być jedną z najtrudniejszych rzeczy do opanowania, gdy próbujesz rzucić kofeinę. Jednym ze sposobów pomocy w dyscyplinie jest ciągłe przypominanie sobie, dlaczego rezygnujesz z kofeiny i zastanawianie się nad konsekwencjami, których próbujesz uniknąć. Ponadto możesz ograniczyć narażenie na pokusy. Kupując artykuły spożywcze, staraj się unikać obszarów sklepu, w których znajdują się produkty zawierające kofeinę. Jeśli to konieczne, poproś innych członków gospodarstwa domowego, aby nie spożywali kofeiny podczas Twojej obecności, i zapewnij ich, że jest to tylko środek tymczasowy, tylko do momentu ustąpienia pragnienia.