Como faço para sair da cafeína?
Para deixar a cafeína, você precisará reforçar sua autodisciplina, porque a disciplina é considerada um dos fatores mais importantes envolvidos na mudança bem-sucedida do comportamento. A cafeína é viciante, então você estará constantemente lutando contra o desejo de consumi-la até que seu sistema seja purgado de todos os vestígios da substância. Para facilitar o abandono do hábito, existem algumas dicas que podem ajudar, começando com a determinação de quais substâncias realmente contêm cafeína e encontrando um substituto para elas. Além disso, você provavelmente deve evitar atividades que você desfrutou anteriormente enquanto consumia cafeína.
A maioria das pessoas toma cafeína no café ou no chá, mas também é encontrada no chocolate e em muitos tipos e sabores de cola. Os cafés e chá descafeinados geralmente têm apenas quantidades reduzidas de cafeína; portanto, você provavelmente também desejará eliminá-los se tiver um desejo sério de parar de tomar cafeína. Algumas pessoas acham que seus desejos de cafeína são um pouco reduzidos se usarem bebidas de frutas como substitutos. A limonada é considerada uma boa opção, pois pode ser consumida quente ou fria. Isso pode ser especialmente importante se você estiver consumindo cafeína na forma de café ou chá gelado ou quente.
Alterar seu comportamento para ajudá-lo a deixar a cafeína pode ser tão simples quanto mudar o local onde você toma o café da manhã. Se você normalmente toma uma xícara de café no café da manhã enquanto está sentado na mesa da cozinha, tente tomar o café da manhã na sala de jantar. Se você frequenta um café específico, pode ser uma boa ideia encontrar um ambiente totalmente novo - que você não associe automaticamente à sua bebida favorita com cafeína. Se você costuma tomar uma xícara de café ou chá na sala de descanso no trabalho, tente dar um passeio.
A disciplina pode acabar sendo uma das coisas mais difíceis para você dominar quando se esforça para deixar a cafeína. Uma maneira de ajudar com a disciplina é se lembrar constantemente de por que você está desistindo da cafeína e pensar nas consequências que está tentando evitar. Além disso, você pode limitar sua exposição à tentação. Ao comprar mantimentos, tente evitar áreas da loja onde os produtos com cafeína estão localizados. Se necessário, peça a outros membros da família para não consumir cafeína enquanto estiver presente e assegure-lhes que é apenas uma medida temporária, apenas até que seus desejos diminuam.