Jak mám skončit s kofeinem?

Chcete-li přestat kofein, budete muset podpořit svou sebekázeň, protože disciplína je považována za jeden z nejdůležitějších faktorů podílejících se na úspěšně měnícím se chování. Kofein je návykový, takže budete neustále bojovat s touhou ho konzumovat, dokud váš systém nebude očištěn od všech stop látky. Aby se usnadnilo nakládání s návyky, existuje několik tipů, které mohou pomoci, počínaje určováním, jaké látky skutečně obsahují kofein, a hledáním náhrad za ně. Kromě toho byste se pravděpodobně měli vyhnout činnostem, které jste si užili při konzumaci kofeinu.

Většina lidí si kofein získává buď z kávy nebo čaje, ale nachází se také v čokoládě a mnoha druzích a příchutích coly. Káva bez kofeinu a čaj mají obvykle pouze snížené množství kofeinu, takže je pravděpodobně budete chtít také odstranit, pokud jste vážně ve svém přání přestat kofein. Někteří lidé zjistili, že jejich kofeinové touhy jsou poněkud sníženy, pokud používají jako náhradu ovocné nápoje. Limonáda je považována za dobrou volbu, protože ji lze konzumovat horké nebo studené. To může být zvláště důležité, pokud konzumujete kofein ve formě ledové nebo horké kávy nebo čaje.

Změna chování, která vám pomůže přestat s kofeinem, může být stejně jednoduchá jako změna místa, kde snídáte. Pokud máte obvykle šálek kávy se snídaní, zatímco sedí u kuchyňského stolu, zkuste snídani v jídelně. Pokud často navštěvujete konkrétní kavárnu, může být dobrý nápad najít zcela nové prostředí - prostředí, které nebudete automaticky spojovat s vaším oblíbeným kofeinovým nápojem. Pokud máte obvykle v práci pokoj s kávou nebo čajem, zkuste místo toho projít.

Disciplína může skončit jako jedna z nejobtížnějších věcí, kterou pro vás zvládnete, když se snažíte přestat kofein. Jedním ze způsobů, jak pomoci s disciplínou, je neustále si připomínat, proč se vzdáváte kofeinu, a přemýšlet o důsledcích, kterým se snažíte zabránit. Kromě toho můžete chtít omezit své vystavení pokušení. Při nakupování potravin se pokuste vyhnout místům obchodu, kde se nacházejí kofeinové produkty. Pokud je to nutné, požádejte ostatní členy domácnosti, aby nespotřebovávali kofein, když jste přítomni, a ujistili je, že se jedná pouze o dočasné opatření, dokud vaše touhy neustoupí.