Jak přestanu kofein?
Abyste ukončili kofein, budete muset posílit svou sebekázeň, protože disciplína je považována za jeden z nejdůležitějších faktorů zapojených do úspěšného měnícího se chování. Kofein je návykový, takže budete neustále bojovat s touhou konzumovat ho, dokud nebude váš systém očištěn od všech stop látky. Aby bylo snazší kopnout zvyk, existuje několik tipů, které mohou pomoci, počínaje určením, jaké látky skutečně obsahují kofein a nalezení náhrady za ně. Kromě toho byste se pravděpodobně měli vyhnout činnostem, které jste si předtím užívali při konzumaci kofeinu. Dekoffeinované kávy a čaj obvykle mají pouze snížené množství kofeinu, takže je pravděpodobně budete chtít také eliminovat, pokud máte vážnou touhu opustit kofein. Někteří lidé zjistí, že jejich touhy po kofeinu jsou poněkudT snížil, pokud jako náhrady používají ovocné nápoje. Lemonáda je považována za dobrou volbu, protože může být spotřebována buď horkou nebo studenou. To by mohlo být obzvláště důležité, pokud jste konzumovali kofein ve formě ledové nebo horké kávy nebo čaje.
Změna chování, aby vám pomohla přestat kofein, může být stejně jednoduchá jako změna umístění, kde máte snídani. Pokud obvykle máte šálek kávy se snídaní při sezení u kuchyňského stolu, zkuste místo toho mít snídani v jídelně. Pokud jste navštěvovali konkrétní kavárnu, může být dobrý nápad najít zbrusu nové prostředí - prostředí, které nebudete automaticky spojovat s vaším oblíbeným kofeinovým nápojem. Pokud obvykle máte v práci šálek kávy nebo čaje, zkuste místo toho projít.
Disciplína může být pro vás jednou z nejtěžších věcíKdyž se snažíte ukončit kofein. Jedním ze způsobů, jak pomoci s disciplínou, je neustále připomínat, proč se vzdáváte kofeinu, a přemýšlet o důsledcích, kterým se snažíte vyhnout. Kromě toho možná budete chtít omezit svou expozici pokušení. Při nakupování potravin se pokuste vyhnout oblasti obchodu, kde se nacházejí produkty kofeinu. V případě potřeby požádejte ostatní členy domácnosti, aby nekonzumovali kofein, když jste přítomni, a ujistěte je, že se jedná pouze o dočasné opatření, jen dokud vaše touhy nezmizí.