Comment puis-je quitter la caféine?
Afin d'arrêter la caféine, vous devrez renforcer votre autodiscipline, car la discipline est considérée comme l'un des facteurs les plus importants pour réussir un changement de comportement. La caféine crée une dépendance, vous lutterez donc constamment contre son envie de la consommer jusqu'à ce que votre système ait été purgé de toute trace de la substance. Pour vous aider à éliminer cette habitude, voici quelques astuces qui peuvent vous aider, à commencer par déterminer quelles substances contiennent réellement de la caféine et à les remplacer. En outre, vous devriez probablement éviter les activités que vous avez déjà appréciées en consommant de la caféine.
La plupart des gens consomment du café ou du thé, mais on en trouve également dans le chocolat et dans de nombreux types et saveurs de cola. Les cafés et le thé décaféinés ne contiennent généralement que des quantités réduites de caféine. Par conséquent, vous voudrez probablement les éliminer également si vous souhaitez vraiment cesser de consommer de la caféine. Certaines personnes trouvent que leurs envies de caféine sont quelque peu réduites si elles utilisent des boissons aux fruits comme substituts. La limonade est considérée comme un bon choix, car elle peut être consommée chaude ou froide. Cela peut être particulièrement important si vous avez consommé de la caféine sous forme de café ou de thé glacé ou chaud.
Changer votre comportement pour vous aider à cesser de consommer de la caféine peut être aussi simple que de changer de lieu de déjeuner. Si vous avez normalement une tasse de café avec le petit-déjeuner assis à la table de la cuisine, essayez plutôt de prendre votre petit-déjeuner dans la salle à manger. Si vous avez fréquenté un café en particulier, il peut être judicieux de trouver un nouvel environnement, un environnement que vous n'associez pas automatiquement à votre boisson à la caféine préférée. Si vous avez généralement une tasse de café ou de thé dans la salle de pause au travail, essayez plutôt de vous promener.
La discipline peut devenir l’une des choses les plus difficiles à maîtriser lorsque vous essayez de cesser de consommer de la caféine. Une façon d'aider à la discipline est de vous rappeler constamment pourquoi vous renoncez à la caféine et de réfléchir aux conséquences que vous essayez d'éviter. De plus, vous voudrez peut-être limiter votre exposition à la tentation. Lorsque vous faites vos courses, évitez les endroits où se trouvent des produits contenant de la caféine. Si nécessaire, demandez aux autres membres du ménage de ne pas consommer de caféine en votre présence et assurez-les qu'il ne s'agit que d'une mesure temporaire, jusqu'à ce que vos envies de fumer aient disparu.