Hvordan afslutter jeg koffein?
For at slutte med koffein bliver du nødt til at styrke din selvdisciplin, fordi disciplin betragtes som en af de vigtigste faktorer, der er involveret i en vellykket ændring af adfærd. Koffein er vanedannende, så du vil konstant kæmpe for trangen til at forbruge det, indtil dit system er blevet renset for alle spor af stoffet. For at gøre det lettere at sparke vanen er der et par tip, der kan hjælpe, begyndende med at bestemme, hvilke stoffer der rent faktisk indeholder koffein og finde en erstatning til dem. Derudover bør du sandsynligvis undgå aktiviteter, som du tidligere nød, mens du indtager koffein.
De fleste får deres koffein fra enten kaffe eller te, men det findes også i chokolade og mange typer og smagsvarianter af cola. Kaffe, koffein og te har normalt kun reducerede mængder koffein, så du vil sandsynligvis også fjerne disse, hvis du er seriøs i dit ønske om at stoppe koffein. Nogle mennesker finder ud af, at deres koffeintrang er noget reduceret, hvis de bruger frugtdrikke som erstatning. Lemonade betragtes som et godt valg, fordi det kan konsumeres enten varmt eller koldt. Dette kan være især vigtigt, hvis du har spist koffein i form af is eller varm kaffe eller te.
Ændring af din adfærd for at hjælpe dig med at stoppe koffein kan være så simpelt som at ændre det sted, hvor du spiser morgenmad. Hvis du normalt har en kop kaffe med morgenmad, mens du sidder ved køkkenbordet, kan du prøve at spise din morgenmad i spisestuen i stedet. Hvis du har besøgt en bestemt café, kan det være en god ide at finde et splinternyt miljø - et, som du ikke automatisk forbinder med din foretrukne koffein-drik. Hvis du typisk har en kop kaffe eller te i pauserummet på arbejdet, kan du prøve at gå en tur i stedet.
Disciplin kan ende med at blive en af de mest vanskelige ting for dig at mestre, når du bestræber dig på at holde op med koffein. En måde at hjælpe med disciplin er at konstant minde dig selv om, hvorfor du opgiver koffein, og tænk over de konsekvenser, du prøver at undgå. Derudover kan du ønske at begrænse din eksponering for fristelse. Når du handler efter dagligvarer, skal du prøve at undgå områder i den butik, hvor koffeinprodukter er placeret. Bed om nødvendigt andre medlemmer af husholdningen om ikke at konsumere koffein, mens du er til stede, og forsikre dem om, at det kun er en midlertidig foranstaltning, lige indtil dine trang er aftaget.