Hoe stop ik met cafeïne?
Om met cafeïne te stoppen, moet je je zelfdiscipline versterken, omdat discipline wordt beschouwd als een van de belangrijkste factoren die een rol spelen bij het succesvol veranderen van gedrag. Cafeïne is verslavend, dus je zult constant vechten tegen de drang om het te consumeren totdat je systeem is ontdaan van alle sporen van de stof. Om het gebruik van de gewoonte gemakkelijker te maken, zijn er een paar tips die kunnen helpen, te beginnen met het bepalen welke stoffen daadwerkelijk cafeïne bevatten en het vinden van een vervanging daarvoor. Bovendien moet je waarschijnlijk activiteiten vermijden die je eerder hebt genoten tijdens het consumeren van cafeïne.
De meeste mensen halen hun cafeïne uit koffie of thee, maar het wordt ook gevonden in chocolade en vele soorten en smaken cola. Cafeïnevrije koffie en thee bevatten meestal alleen maar minder cafeïne, dus die wil je waarschijnlijk ook verwijderen als je serieus wilt stoppen met cafeïne. Sommige mensen vinden dat hun verlangen naar cafeïne enigszins is verminderd als ze fruitdranken gebruiken als vervanging. Limonade wordt als een goede keuze beschouwd, omdat het zowel warm als koud kan worden geconsumeerd. Dit kan vooral belangrijk zijn als je cafeïne hebt gedronken in de vorm van ijskoude of warme koffie of thee.
Je gedrag veranderen om je te helpen stoppen met cafeïne kan net zo eenvoudig zijn als het veranderen van de locatie waar je ontbijt. Als je normaal een kopje koffie met ontbijt drinkt terwijl je aan de keukentafel zit, probeer dan in plaats daarvan je ontbijt in de eetkamer te krijgen. Als u vaak een specifiek café bezoekt, is het misschien een goed idee om een geheel nieuwe omgeving te vinden - een omgeving die u niet automatisch zult associëren met uw favoriete cafeïnedrank. Als je op het werk meestal een kopje koffie of thee drinkt, probeer dan een wandeling te maken.
Discipline kan een van de moeilijkste dingen zijn om onder de knie te krijgen wanneer u probeert te stoppen met cafeïne. Een manier om te helpen met discipline is om jezelf voortdurend te herinneren waarom je cafeïne opgeeft en na te denken over de gevolgen die je probeert te vermijden. Bovendien wilt u misschien uw blootstelling aan verleiding beperken. Probeer bij het winkelen voor boodschappen delen van de winkel te vermijden waar cafeïneproducten zich bevinden. Vraag indien nodig andere leden van het huishouden om geen cafeïne te consumeren terwijl u aanwezig bent, en verzeker hen dat het slechts een tijdelijke maatregel is, totdat uw verlangens zijn verdwenen.