Hoe stop ik met cafeïne?
Om te stoppen met cafeïne, moet u uw zelfdiscipline versterken, omdat discipline wordt beschouwd als een van de belangrijkste factoren die betrokken zijn bij het succesvol veranderende gedrag. Cafeïne is verslavend, dus je zult constant vechten tegen de drang om het te consumeren totdat je systeem is verwijderd van alle sporen van de stof. Om het gemakkelijker te maken om de gewoonte te schoppen, zijn er een paar tips die kunnen helpen, beginnend met het bepalen welke stoffen daadwerkelijk cafeïne bevatten en een vervanging voor hen vinden. Bovendien moet u waarschijnlijk activiteiten vermijden die u eerder hebt genoten tijdens het consumeren van cafeïne.
De meeste mensen halen hun cafeïne uit koffie of thee, maar het wordt ook gevonden in chocolade en vele soorten en smaken van cola. Bekenelijke cafeïnehoudende koffie en thee hebben meestal alleen maar verminderde hoeveelheden cafeïne, dus u zult die waarschijnlijk ook willen elimineren als u serieus bent in uw wens om te stoppen met cafeïne. Sommige mensen vinden dat hun hunkeren naar cafeïne ergens zijnT verminderd als ze fruitdranken gebruiken als vervangingen. Limonade wordt beschouwd als een goede keuze, omdat het warm of koud kan worden geconsumeerd. Dit kan vooral belangrijk zijn als u cafeïne hebt geconsumeerd in de vorm van ijs of hete koffie of thee.
Het veranderen van uw gedrag om u te helpen bij het stoppen van cafeïne kan zo eenvoudig zijn als het wijzigen van de locatie waar u ontbijt. Als u normaal een kopje koffie met ontbijt hebt terwijl u aan de keukentafel zit, probeer dan in plaats daarvan uw ontbijt in de eetkamer. Als u een specifiek café hebt bezocht, kan het een goed idee zijn om een gloednieuwe omgeving te vinden - een idee die u niet automatisch associeert met uw favoriete cafeïneverage. Als je meestal een kopje koffie of thee hebt in de pauzeruimte op het werk, probeer dan in plaats daarvan een wandeling te maken.
Discipline kan uiteindelijk een van de moeilijkste dingen voor u zijn om te beheersenTerwijl u probeert te stoppen met cafeïne. Een manier om te helpen met discipline is om jezelf er constant aan te herinneren waarom je cafeïne opgeeft en nadenken over de gevolgen die je probeert te vermijden. Bovendien wilt u misschien uw blootstelling aan verleiding beperken. Probeer bij het winkelen voor boodschappen om delen van de winkel te vermijden waar cafeïneproducten zich bevinden. Vraag indien nodig andere leden van het huishouden om geen cafeïne te consumeren terwijl u aanwezig bent, en verzekert hen dat het slechts een tijdelijke maatregel is, totdat uw verlangens zijn verdwenen.