¿Cómo puedo aliviar la tensión del cuidador?
La tensión del cuidador se puede definir como la gran cantidad de estrés que una persona que cuida, profesionalmente o cuida a un miembro de la familia, puede sentir en el trabajo que realiza. Especialmente para las personas que cuidan a un miembro de la familia, la cantidad excesiva de estrés que puede acumularse es significativa y puede afectar la salud física y mental. Con un mayor número de personas asumiendo este papel, especialmente en el cuidado de padres ancianos, es importante reconocer el potencial de un gran estrés emocional y aprender formas de lidiar con él o aliviarlo.
Quizás el mejor primer paso para una persona que trabaja como cuidador es comprender la naturaleza de la atención requerida en función de la enfermedad que tiene una persona. Cuidar de una persona con cáncer que está muriendo puede tener requisitos muy diferentes a los de un adulto con enfermedad de Alzheimer o un niño con una enfermedad grave. Comprender qué se necesita y qué es probable que ocurra a medida que la enfermedad progresa puede ser de gran utilidad, ya que puede haber menos momentos impredecibles que podrían aumentar significativamente la tensión del cuidador.
Al comprender la enfermedad, las personas también deben estar al tanto de cualquier organización general o específica que brinde características de apoyo para las personas con esa enfermedad o las familias afectadas por ella. Estos pueden variar según la comunidad, pero una cosa valiosa para encontrar son las oportunidades de descanso. Esto es cuando alguien más entra al hogar para brindar atención durante un período de tiempo establecido para que el cuidador principal pueda tomar un descanso.
Es vital encontrar una manera de tomar descansos porque brindar atención las 24 horas del día, los 7 días de la semana, no deja tiempo para cuidar de uno mismo. De hecho, los estudios sobre cuidadores muestran que a menudo descuidan hacer cosas importantes como hacerse exámenes de salud anuales, lo que puede no solo aumentar el estrés, sino también acortar la vida útil. Si no hay cuidado de relevo en la comunidad, las personas deben investigar otros escenarios potenciales. Estos podrían incluir hospitales o programas de cuidado diurno y hospitalización temporal. Otra alternativa es compartir las responsabilidades de cuidado con otros miembros de la familia.
Cuando sea posible, un descanso diario es más ventajoso, y la tensión del cuidador puede aliviarse con momentos de tiempo a solas. No es una mala idea hacer algo de ejercicio en estos descansos planificados, ya que es un alivio natural del estrés. Algunas personas también sufren porque la presión financiera puede aumentar como resultado del cuidado. Podría ayudar explorar opciones de asistencia gubernamental o privada de organizaciones benéficas si el dinero comienza a escasear.
Una contribución significativa a la tensión del cuidador puede ser la falta de sueño. Muchas personas no pueden dormir fácilmente o bien debido a la expresión de la enfermedad de otra persona. La falta de sueño tiene una asociación directa con el desarrollo de la depresión, y es importante que las personas busquen formas de tratar de manejar esto. Pueden usar un monitor de video o un monitor de bebé para escuchar si una persona necesita ayuda por la noche, o tal vez podrían contratar a una enfermera o cuidador nocturno que vigile por la noche. Se recomienda encarecidamente que las personas traten de dormir ocho horas completas, ya que esto puede corresponder a niveles más bajos de estrés.
Hay algunas emociones comunes a la tensión del cuidador. Estos incluyen sentirse culpable de que una persona no esté brindando la atención más perfecta. Otra emoción que muchos sienten es el dolor y / o el resentimiento. La mayoría de las personas tienen sentimientos complejos que incluso pueden ser opuestos directos, lo cual es confuso y doloroso. Obtener apoyo para lidiar con estas emociones abrumadoras es otra forma de aliviar la tensión del cuidador. La ayuda podría estar disponible a través de un consejero privado o un grupo de apoyo (o ambos). Ser capaz de hablar sobre los sentimientos con otros que pueden comprenderlos puede resultar muy útil.