Como alivio a tensão do cuidador?

A tensão do cuidador pode ser definida como a alta quantidade de estresse que uma pessoa que é cuidadora, profissionalmente ou cuidadora de um membro da família, pode sentir no trabalho que realiza. Especialmente para pessoas que cuidam de um membro da família, a quantidade excessiva de estresse que pode acumular é significativa e pode afetar a saúde física e mental. Com um número maior de pessoas assumindo esse papel, especialmente no cuidado de pais idosos, é importante reconhecer o potencial de grande estresse emocional e aprender maneiras de lidar com ou aliviá-lo.

Talvez o melhor primeiro passo para uma pessoa que trabalha como cuidador seja entender a natureza dos cuidados necessários com base na doença que uma pessoa possui. Cuidar de alguém com câncer que está morrendo pode ter requisitos muito diferentes dos de cuidar de um adulto com doença de Alzheimer ou de uma criança com uma doença grave. Compreender o que é necessário e o que provavelmente ocorrerá à medida que a doença progride pode ser de grande utilidade, pois pode haver menos momentos imprevisíveis que podem aumentar significativamente a tensão do cuidador.

Ao entender a doença, as pessoas também devem estar cientes de quaisquer organizações gerais ou específicas que forneçam recursos de suporte para as pessoas com essa doença ou famílias afetadas por ela. Isso pode variar de acordo com a comunidade, mas uma coisa valiosa a encontrar são as oportunidades de descanso. É quando outra pessoa entra em casa para cuidar por um período determinado, para que o cuidador principal faça uma pausa.

É vital encontrar uma maneira de fazer pausas, porque o atendimento 24 horas por dia, 7 dias por semana, não deixa tempo para cuidar de si mesmo. De fato, estudos com cuidadores mostram que muitas vezes deixam de fazer coisas importantes, como fazer exames anuais de saúde, o que pode não apenas aumentar o estresse, mas também pode reduzir a vida útil. Se não houver cuidados de repouso na comunidade, as pessoas devem investigar outros cenários em potencial. Isso pode incluir hospitais ou programas de creches e hospitalização temporária. Outra alternativa é compartilhar as responsabilidades de cuidar com outros membros da família.

Quando possível, uma pausa diária é mais vantajosa, e a tensão do cuidador pode ser aliviada por momentos de tempo sozinho. Não é uma má idéia se exercitar nessas pausas planejadas, pois esse é um calmante natural. Muitas pessoas também sofrem porque a pressão financeira pode aumentar como resultado do cuidado. Poderia ajudar a explorar opções de assistência governamental ou privada de instituições de caridade, se o dinheiro começar a ficar apertado.

Uma contribuição significativa para a tensão do cuidador pode ser a falta de sono. Muitas pessoas não conseguem dormir fácil ou bem devido à expressão da doença de outra pessoa. A falta de sono tem associação direta com o desenvolvimento da depressão, e é importante que as pessoas procurem maneiras de lidar com isso. Eles podem usar um monitor de vídeo ou um monitor de bebê para saber se uma pessoa precisa de ajuda durante a noite ou talvez contratar uma enfermeira ou cuidador noturno que assista à noite. É altamente recomendável que as pessoas tentem dormir oito horas completas, pois isso pode corresponder a níveis mais baixos de estresse.

Existem algumas emoções comuns à tensão do cuidador. Isso inclui a sensação de culpa por uma pessoa não prestar o cuidado mais perfeito. Outra emoção que muitos sentem é tristeza e / ou ressentimento. A maioria das pessoas tem sentimentos complexos que podem até ser opostos diretos, o que é confuso e doloroso. Obter apoio para lidar com essas emoções avassaladoras é outra maneira de aliviar a tensão do cuidador. A ajuda pode estar disponível através de um consultor particular ou de um grupo de apoio (ou ambos). Ser capaz de conversar sobre sentimentos com outras pessoas que possam entendê-los pode ser muito útil.