Jak mogę odciążyć opiekuna?
Obciążenie opiekuna można zdefiniować jako wysoki poziom stresu, który osoba, która jest opiekunem, zawodowo lub opiekunem członka rodziny, może odczuwać w wykonywanej pracy. Zwłaszcza dla osób, które opiekują się członkiem rodziny, nadmierna ilość stresu, który może się akumulować, jest znacząca i może mieć wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Ponieważ większa liczba osób przejmuje tę rolę, szczególnie w opiece nad starzejącymi się rodzicami, ważne jest, aby rozpoznać potencjał wielkiego stresu emocjonalnego i nauczyć się sposobów radzenia sobie z nim lub złagodzenia go.
Być może najlepszym pierwszym krokiem dla osoby pracującej jako opiekun jest zrozumienie charakteru wymaganej opieki związanej z chorobą. Opieka nad chorym na raka umierającym może mieć bardzo odmienne wymagania niż opieka nad osobą dorosłą z chorobą Alzheimera lub dzieckiem z ciężką chorobą. Zrozumienie, co jest potrzebne i co może się zdarzyć w miarę postępu choroby, może być bardzo przydatne, ponieważ może być mniej nieprzewidywalnych momentów, które mogłyby znacznie zwiększyć obciążenie opiekuna.
Rozumiejąc chorobę, ludzie powinni być również świadomi wszelkich ogólnych lub szczególnych organizacji, które zapewniają funkcje wsparcia dla osób z tą chorobą lub rodzin dotkniętych tą chorobą. Mogą się one różnić w zależności od społeczności, ale jedną cenną rzeczą do znalezienia jest możliwość wytchnienia. Dzieje się tak, gdy ktoś inny przychodzi do domu, aby zapewnić opiekę przez określony czas, aby główny opiekun mógł zrobić sobie przerwę.
Konieczne jest znalezienie sposobu na robienie przerw, ponieważ opieka 24/7 nie pozostawia czasu na zajęcie się sobą. W rzeczywistości badania nad opiekunami pokazują, że często zaniedbują robienie ważnych rzeczy, takich jak coroczne badania zdrowotne, które mogą nie tylko zwiększyć stres, ale także skrócić żywotność. Jeśli w społeczności nie ma opieki zastępczej, ludzie powinni zbadać inne potencjalne scenariusze. Mogą to być szpitale lub programy opieki dziennej oraz tymczasowa hospitalizacja. Inną alternatywą jest dzielenie się obowiązkami opiekuńczymi z innymi członkami rodziny.
Tam, gdzie to możliwe, najkorzystniejsza jest codzienna przerwa, a momenty samotności mogą złagodzić napięcie opiekuna. Nie jest złym pomysłem, aby poćwiczyć te planowane przerwy, ponieważ jest to naturalny środek odprężający. Wiele osób cierpi również, ponieważ presja finansowa może wzrosnąć w wyniku opieki. Może pomóc zbadać opcje pomocy rządowej lub prywatnej pomocy organizacji charytatywnych, jeśli pieniądze zaczną się zaciskać.
Jednym ze znaczących czynników obciążających opiekuna może być brak snu. Wiele osób nie może spać łatwo lub dobrze z powodu choroby innej osoby. Brak snu ma bezpośredni związek z rozwojem depresji i ważne jest, aby ludzie szukali sposobów rozwiązania tego problemu. Mogą użyć monitora wideo lub monitora dziecka, aby usłyszeć, czy dana osoba potrzebuje pomocy w nocy, lub może zatrudnić nocną pielęgniarkę lub opiekuna, który będzie obserwował w nocy. Zdecydowanie zaleca się, aby ludzie próbowali spędzić pełne osiem godzin snu, ponieważ może to odpowiadać niższemu poziomowi stresu.
Istnieje kilka emocji wspólnych dla szczepu opiekuna. Należą do nich poczucie winy, że dana osoba nie zapewnia najlepszej opieki. Kolejną emocją, którą wielu odczuwa, jest żal i / lub uraza. Większość ludzi ma złożone uczucia, które mogą być nawet bezpośrednimi przeciwieństwami, co jest mylące i bolesne. Uzyskiwanie wsparcia w radzeniu sobie z tymi przytłaczającymi emocjami to kolejny sposób na zmniejszenie napięcia opiekuna. Pomoc może być dostępna za pośrednictwem prywatnego doradcy lub grupy wsparcia (lub obu). Możliwość rozmowy o uczuciach z innymi, którzy je rozumieją, może okazać się bardzo przydatna.