Come posso alleviare la tensione del caregiver?
La tensione del caregiver può essere definita come l'elevata quantità di stress che una persona che è un caregiver, professionalmente o un caregiver di un membro della famiglia, può sentire nel lavoro che svolgono. Soprattutto per le persone che si prendono cura di un membro della famiglia, la quantità eccessiva di stress che può accumularsi è significativa e può avere un impatto sulla salute fisica e mentale. Con un numero maggiore di persone che assumono questo ruolo, soprattutto nella cura dei genitori anziani, è importante riconoscere il potenziale per un grande stress emotivo e imparare modi per affrontarlo o alleviarlo.
Forse il miglior primo passo per una persona che lavora come badante è capire la natura dell'assistenza richiesta in base alla malattia che una persona ha. Prendersi cura di qualcuno con il cancro che sta morendo può avere requisiti molto diversi rispetto a prendersi cura di un adulto con malattia di Alzheimer o di un bambino con una malattia grave. Comprendere ciò che è necessario e ciò che è probabile che si verifichi mentre una malattia progredisce può essere di grande utilità, poiché potrebbero esserci meno momenti imprevedibili che potrebbero aumentare significativamente la tensione del caregiver.
Nel comprendere la malattia, le persone dovrebbero anche essere consapevoli di eventuali organizzazioni generali o specifiche che forniscono funzionalità di supporto per le persone con quella malattia o le famiglie colpite da essa. Questi possono variare a seconda della comunità, ma una cosa preziosa da trovare sono le opportunità di tregua. Questo è quando qualcun altro viene a casa per fornire assistenza per un determinato periodo di tempo in modo che il caregiver primario possa fare una pausa.
È fondamentale trovare un modo per fare delle pause perché fornire assistenza 24 ore su 24, 7 giorni su 7, non lascia tempo a prendersi cura di sé. In effetti, gli studi sui caregiver mostrano che spesso trascurano di fare cose importanti come ottenere screening sanitari annuali, che potrebbero non solo aumentare lo stress, ma anche ridurre la durata della vita. Se non ci sono cure di tregua nella comunità, le persone dovrebbero indagare su altri potenziali scenari. Questi potrebbero includere ospedali o programmi di asilo nido e ricovero temporaneo. Un'altra alternativa è quella di condividere le responsabilità di cura con altri membri della famiglia.
Quando possibile, una pausa giornaliera è più vantaggiosa e la tensione del caregiver può essere alleviata da momenti di solitudine. Non è una cattiva idea esercitarsi in queste pause programmate, poiché si tratta di un antistress naturale. Un certo numero di persone soffre anche perché la pressione finanziaria può aumentare a causa dell'assistenza. Potrebbe aiutare a esplorare le opzioni di assistenza governativa o di assistenza privata da parte di enti di beneficenza se il denaro inizia a ridursi.
Un contributo significativo alla tensione del caregiver può essere la mancanza di sonno. Molte persone non riescono a dormire facilmente o bene a causa dell'espressione della malattia di un'altra persona. La mancanza di sonno ha un'associazione diretta con lo sviluppo della depressione ed è importante che le persone cerchino modi per provare a gestirlo. Potrebbero usare un monitor video o un baby monitor per sapere se una persona ha bisogno di aiuto durante la notte o potrebbero assumere un'infermiera o un badante notturno che guarda di notte. Si consiglia vivamente di provare a dormire per ben otto ore, poiché ciò può corrispondere a livelli di stress più bassi.
Ci sono alcune emozioni comuni alla tensione del caregiver. Questi includono sentirsi in colpa per il fatto che una persona non fornisce la cura più perfetta. Un'altra emozione che molti provano è il dolore e / o il risentimento. Molte persone hanno sentimenti complessi che possono persino essere opposti diretti, il che è confuso e doloroso. Ottenere supporto per affrontare queste emozioni travolgenti è un altro modo per alleviare la tensione del caregiver. L'aiuto potrebbe essere disponibile attraverso un consulente privato o un gruppo di supporto (o entrambi). Essere in grado di parlare dei sentimenti con altri che possono capirli può rivelarsi molto utile.