¿Cómo alivio la opresión muscular?
Hay una gran cantidad de músculo en el cuerpo humano, y es natural que algunos de los músculos se sientan apretados de vez en cuando. Algunas personas notan la opresión muscular después de la actividad física. Sin embargo, incluso puede afectar a aquellos que se sientan detrás de un escritorio todo el día, y el estrés psicológico también puede contribuir a él.
Una forma de aliviar los músculos apretados es estirando. Por ejemplo, una persona puede notar que los músculos de su pierna se sienten apretados después de sentarse durante un largo período de tiempo. Puede hacer estiramientos de isquiotibiales, cuádriceps y terneros no solo para aliviar la opresión muscular, sino también para aumentar su flexibilidad y rango de movimiento. Hacer estiramientos de piernas y mantener los músculos de la pierna en buena forma puede ayudar a prevenir lesiones en la espalda. El estiramiento puede ayudar a aliviar los músculos apretados y doloridos no solo en las piernas, sino también en el resto del cuerpo.
La terapia de masaje es otro tratamiento para la opresión muscular. Los masajes pueden ayudar a relajarse músculos cansados, apretados y doloridos. Una persona puede ir a una maestría profesionalTerapeuta de SSAGE para un masaje que anula la opresión, o puede pedirle a un amigo o familiar que lo haga por él. Hay muchos libros y videos disponibles que enseñan diferentes tipos de técnicas de masaje. Como una ventaja adicional, una persona también puede disfrutar del alivio del estrés como resultado directo de la terapia de masaje.
.Algunas personas juran por un remojo en una bañera tibia para aliviar la opresión muscular. Remojar en agua tibia puede proporcionar un poco de alivio de laiberanza de los músculos tensos. Al igual que el masaje, remojar en una tina de agua tibia también puede ser una buena manera de aliviar el estrés. A muchas personas les gusta agregar algo al agua, como las sales de Epsom. Relajarse en un Jacuzzi® puede ser bueno para relajarse los músculos apretados y cansados también.
A menudo, los músculos ajustados están acompañados de dolor leve a moderado, que puede tratarse con medicamentos de venta libre. Por ejemplo, una persona puede usar acetaminofeno o ibuprofeno para aliviar el dolor CAUsé mi opresión muscular. Los músculos apretados y tensos también pueden beneficiarse de las compresas de descanso y frías. Este método implica descansar el músculo tenso y aplicar hielo envuelto en una toalla durante 15 minutos a la vez, dejando el hielo fuera del área durante un mínimo de 20 minutos después de cada aplicación. En lugar de hielo, una persona puede usar un paquete frío especialmente diseñado o incluso una bolsa de verduras congeladas para disfrutar del mismo efecto.