Wie lindere ich Muskelverdünnigkeit?
Es gibt eine Fülle von Muskeln im menschlichen Körper, und es ist nur natürlich für einige der Muskeln, sich von Zeit zu Zeit eng zu fühlen. Einige Menschen bemerken die Muskelverspannung nach körperlicher Aktivität. Es kann jedoch sogar diejenigen betreffen, die den ganzen Tag hinter einem Schreibtisch sitzen, und psychischer Stress kann ebenfalls dazu beitragen.
Eine Möglichkeit, enge Muskeln zu lindern, besteht darin, sich zu dehnen. Zum Beispiel kann eine Person bemerken, dass sich seine Beinmuskeln nach einem langen Zeitraum fest anfühlen. Er kann Hies-, Quadrizep- und Kalbsdehnungen durchführen, um nicht nur Muskelverdünnungen zu lindern, sondern auch seine Flexibilität und seinen Bewegungsbereich zu erhöhen. Beindehgungen und die Beinmuskulatur in gutem Zustand zu halten, kann sogar dazu beitragen, Verletzungen zu verhindern. Das Dehnen kann dazu beitragen, enge, schmerzende Muskeln nicht nur in den Beinen, sondern auch im Rest des Körpers zu lindern. Massagen können helfen, müde, enge, schmerzende Muskeln zu entspannen. Eine Person kann zu einem professionellen MA gehenSSAGE-Therapeut für eine engstirnige Massage, oder er kann einen Freund oder ein Familienmitglied bitten, dies für ihn zu tun. Es gibt viele Bücher und Videos, die verschiedene Arten von Massagetechniken vermitteln. Als zusätzlichen Bonus kann eine Person als direktes Ergebnis einer Massagetherapie auch Stressabbau genießen.
Einige Leute schwören auf ein Einweichen in einer warmen Badewanne, um die Muskelverdünnung zu lindern. Das Einweichen in warmem Wasser kann die Schmerzen der engen Muskeln lindern. Wie die Massage kann auch in einer Wanne mit warmem Wasser ein guter Weg sein, um Stress zu lindern. Viele Menschen fügen dem Wasser gerne etwas hinzu, wie z. B. Bittersalz. Das Entspannen in einem Whirlpool® kann auch gut zum Entspannen von engen, müden Muskeln sein.
Oft werden enge Muskeln von leichten bis mittelschweren Schmerzen begleitet, die mit rezeptfreien Medikamenten behandelt werden können. Zum Beispiel kann eine Person Paracetamol oder Ibuprofen verwenden, um Schmerzen zu lindern CAbenutzte meine Muskeldichtheit. Enge, angespannte Muskeln können auch von Ruhe- und Kaltkompressen profitieren. Diese Methode besteht darin, den angespannten Muskeln zu ruhen und das Eis für jeweils 15 Minuten in ein Handtuch aufzutragen, wodurch nach jeder Anwendung das Eis mindestens 20 Minuten von der Fläche abgelassen wird. Anstelle von Eis kann eine Person ein speziell gestaltetes kaltes Pack oder sogar eine Tüte gefrorenes Gemüse verwenden, um den gleichen Effekt zu genießen.