Wie kann ich Muskelverspannungen lindern?
Es gibt eine Fülle von Muskeln im menschlichen Körper, und es ist nur natürlich, dass sich einige der Muskeln von Zeit zu Zeit angespannt fühlen. Manche Menschen bemerken Muskelverspannungen nach körperlicher Aktivität. Es kann jedoch auch diejenigen betreffen, die den ganzen Tag hinter einem Schreibtisch sitzen, und psychischer Stress kann ebenfalls dazu beitragen.
Eine Möglichkeit, verspannte Muskeln zu entlasten, ist das Dehnen. Beispielsweise kann eine Person bemerken, dass sich ihre Beinmuskeln nach längerem Sitzen angespannt anfühlen. Er kann Kniesehnen, Quadrizeps und Wadendehnungen ausführen, um nicht nur die Muskelverspannungen zu lindern, sondern auch seine Beweglichkeit und Bewegungsfreiheit zu verbessern. Wenn Sie die Beine strecken und die Beinmuskulatur in guter Form halten, können Sie sogar Rückenverletzungen vorbeugen. Dehnung kann helfen, verspannte, schmerzende Muskeln nicht nur in den Beinen, sondern auch im Rest des Körpers zu lindern.
Massagetherapie ist eine weitere Behandlung bei Muskelverspannungen. Massagen können helfen, müde, angespannte und schmerzende Muskeln zu entspannen. Eine Person kann zu einem professionellen Massagetherapeuten gehen, um eine straffheitslindernde Massage zu erhalten, oder sie kann einen Freund oder ein Familienmitglied bitten, dies für ihn zu tun. Es gibt viele Bücher und Videos, die verschiedene Arten von Massagetechniken vermitteln. Als zusätzlichen Bonus kann eine Person auch Stressabbau als direktes Ergebnis einer Massagetherapie genießen.
Manche Menschen schwören auf ein Bad in einer warmen Badewanne, um Muskelverspannungen zu lindern. Das Einweichen in warmes Wasser kann die Schmerzen der verspannten Muskeln lindern. Wie bei einer Massage kann auch das Einweichen in eine Wanne mit warmem Wasser ein guter Weg sein, um Stress abzubauen. Viele Leute mögen es, dem Wasser etwas hinzuzufügen, wie Bittersalz. Das Entspannen in einem Jacuzzi® kann auch zum Entspannen von verspannten, müden Muskeln gut sein.
Bei verspannten Muskeln treten häufig leichte bis mittelschwere Schmerzen auf, die mit rezeptfreien Medikamenten behandelt werden können. Zum Beispiel kann eine Person Paracetamol oder Ibuprofen verwenden, um Schmerzen zu lindern, die durch meine Muskelverspannung verursacht wurden. Verspannte Muskeln können auch von Ruhe und kalten Kompressen profitieren. Bei dieser Methode wird der angespannte Muskel entspannt und jeweils 15 Minuten lang in ein Handtuch gewickeltes Eis aufgetragen, wobei das Eis nach jeder Anwendung mindestens 20 Minuten lang aus dem Bereich entfernt bleibt. Anstelle von Eis kann eine Person eine speziell entwickelte Kühlpackung oder sogar einen Beutel mit gefrorenem Gemüse verwenden, um denselben Effekt zu erzielen.