Hur lindrar jag muskeltäthet?
Det finns ett överflöd av muskler i människokroppen, och det är bara naturligt att vissa av musklerna känner sig hårda då och då. Vissa människor märker muskeltäthet efter fysisk aktivitet. Men det kan även påverka de som sitter bakom ett skrivbord hela dagen, och psykologisk stress kan också bidra till det.
Ett sätt att lindra trånga muskler är genom att sträcka. Till exempel kan en person märka att benmusklerna känner sig hårda efter att ha sittat under en lång tid. Han kan sträcka hamstring, quadricep och kalv för att inte bara lindra muskeltäthet utan också för att öka hans flexibilitet och rörelseområde. Att göra bensträckor och hålla benmusklerna i god form kan till och med bidra till att förhindra ryggskador. Sträckning kan hjälpa till att lindra strama, verkliga muskler i inte bara benen, utan också i resten av kroppen.
Massageterapi är en annan behandling mot muskeltäthet. Massage kan hjälpa till att slappna av trötta, trånga, värkande muskler. En person kan gå till en professionell massageterapeut för en lättnadsmassage, eller han kan be en vän eller familjemedlem att göra det åt honom. Det finns många böcker och videor tillgängliga som lär olika typer av massagetekniker. Som en extra bonus kan en person också njuta av stresslindring som ett direkt resultat av massageterapi.
Vissa människor svär vid ett blöt i ett varmt badkar för att lindra muskeltätheten. Blötläggning i varmt vatten kan ge viss befrielse från snäva muskler. Som massage kan blötläggning i ett badkar med varmt vatten också vara ett bra sätt att lindra stress. Många gillar att lägga till något i vattnet, till exempel Epsom-salter. Koppla av i en jacuzzi® kan också vara bra för att koppla av trånga, trötta muskler.
Ofta åtföljs av trånga muskler av mild till måttlig smärta, som kan behandlas med medicin utan disk. Till exempel kan en person använda acetaminophen eller ibuprofen för att lindra smärta orsakat min muskeltäthet. Täta, ansträngda muskler kan också dra nytta av vila och kalla kompresser. Denna metod involverar att vila den ansträngda muskeln och applicera is som är insvept i en handduk i 15 minuter åt gången, vilket lämnar isen från området i minst 20 minuter efter varje applicering. I stället för is kan en person använda en specialdesignad kall förpackning eller till och med en påse med frysta grönsaker för att få samma effekt.