Jak złagodzić ucisk mięśni?
W ludzkim ciele jest mnóstwo mięśni, a niektóre mięśnie od czasu do czasu czują się ciasne. Niektóre osoby zauważają ściskanie mięśni po aktywności fizycznej. Może jednak nawet wpłynąć na tych, którzy przez cały dzień siedzą za biurkiem, a stres psychiczny może również przyczynić się do niego.
Jednym ze sposobów łagodzenia ciasnych mięśni jest rozciąganie. Na przykład osoba może zauważyć, że jego mięśnie nóg są ciasne po długim okresie. Może wykonywać ścięgno, mięśnia czworogłowe i łydki rozciągają się nie tylko, aby zmniejszyć szczelność mięśni, ale także zwiększyć jego elastyczność i zakres ruchu. Robienie rozciągania nóg i utrzymywanie mięśni nóg w dobrym stanie może nawet pomóc w zapobieganiu obrażeniom pleców. Rozciąganie może pomóc w złagodzeniu ciasnych, obolałych mięśni w nie tylko nogach, ale także w pozostałej części ciała.
Masaż jest kolejnym leczeniem ucisku mięśni. Masażę mogą pomóc rozluźnić zmęczone, ciasne, obolałe mięśnie. Osoba może udać się do profesjonalistyterapeuta ssage do masażu wywołującego szczelność lub może poprosić przyjaciela lub członka rodziny o zrobienie tego za niego. Dostępnych jest wiele książek i filmów, które uczą różne rodzaje technik masażu. Jako dodatkowy bonus, osoba może również cieszyć się ulgą stresową w wyniku terapii masażu.
Niektórzy ludzie przysięgają namocz w ciepłej wannie, aby łagodzić ucisk mięśni. Naskowanie w ciepłej wodzie może złagodzić obolanie ciasnych mięśni. Podobnie jak masaż, wchłanianie w wannie z ciepłą wodą może być również dobrym sposobem na złagodzenie stresu. Wiele osób lubi dodawać coś do wody, na przykład sole epsom. Relaks w Jacuzzi® może być również dobry do relaksujących ciasnych, zmęczonych mięśni.
Często ciasnymi mięśniami towarzyszy ból łagodny do umiarkowanego, który można leczyć lekami bez recepty. Na przykład osoba może użyć acetaminofenu lub ibuprofenu, aby złagodzić ból CaUżyłem szczelności mięśni. Ciasne, napięte mięśnie mogą również czerpać korzyści z odpoczynku i zimnych kompresji. Ta metoda polega na spoczynku napiętego mięśni i nakładaniu lodu owiniętego w ręcznik przez 15 minut, pozostawiając lód z obszaru na minimum 20 minut po każdym zastosowaniu. Zamiast lodu osoba może użyć specjalnie zaprojektowanej zimnej paczki lub nawet torby mrożonych warzyw, aby cieszyć się tym samym efektem.