Jak umlčím těsnost svalů?

V lidském těle je hojnost svalu a je přirozené, že se některé svaly čas od času cítí pevně. Někteří lidé si všimnou těsnosti svalů po fyzické aktivitě. Může to však dokonce ovlivnit ty, kteří sedí celý den za stolem, a k tomu může také přispět psychologický stres.

Jedním ze způsobů, jak zmírnit těsné svaly, je protažení. Například, člověk si může všimnout, že jeho svaly nohou se po dlouhé době sedí pevně. Může dělat hamstring, kvadricep a tele se táhne, aby nejen zmírnil těsnost svalů, ale také ke zvýšení jeho flexibility a rozsahu pohybu. Protažení nohou a udržování svalů nohou v dobrém stavu může dokonce pomoci zabránit zraněním zad. Protahování může pomoci zmírnit těsné, bolavé svaly nejen v nohou, ale také ve zbytku těla.

Massage Therapy je další léčbou pro těsnost svalů. Masáže mohou pomoci relaxovat unavené, těsné a bolavé svaly. Osoba může jít na profesionální MASsage terapeut pro masáž, která se obléhala těsnost, nebo může požádat přítele nebo člena rodiny, aby to pro něj udělal. K dispozici je mnoho knih a videí, které učí různé typy masážních technik. Jako bonus přidané si člověk může také užívat úlevu od stresu jako přímým důsledkem masážní terapie.

Někteří lidé přísahají namočením do teplé vany pro zmírnění těsnosti svalů. Namáčení v teplé vodě může poskytnout určitou úlevu od bolestivé těsných svalů. Stejně jako masáž může být dobrý způsob, jak zmírnit stres. Mnoho lidí ráda přidává něco do vody, jako jsou soli Epsom. Relaxace ve jacuzzi® může být dobrá pro relaxaci těsných a unavených svalů.

Často jsou těsné svaly doprovázeny mírnou až střední bolestí, kterou lze léčit volně prodejnými léky. Například osoba může použít acetaminofen nebo ibuprofen k úlevě od bolesti capoužil mou svalovou těsnost. Těsné, napjaté svaly mohou také těžit z klidu a na studené stlačení. Tato metoda zahrnuje odpočinek napjatého svalu a nanášení ledu zabaleného do ručníku po dobu 15 minut najednou a led ponechá z oblasti minimálně 20 minut po každé aplikaci. Místo ledu může člověk použít speciálně navržený studený balíček nebo dokonce pytel zmrazené zeleniny, aby si užil stejný efekt.