Hvordan afhjælper jeg muskeltætheden?
Der er en overflod af muskler i den menneskelige krop, og det er kun naturligt for nogle af musklerne at føle sig stramme fra tid til anden. Nogle mennesker bemærker muskeltæthed efter fysisk aktivitet. Men det kan endda påvirke dem, der sidder bag et skrivebord hele dagen, og psykologisk stress kan også bidrage til det.
En måde at lindre stramme muskler på er ved at strække. For eksempel kan en person bemærke, at hans benmuskler føles stramme efter at have siddet i en lang periode. Han kan måske strække hamstring, quadricep og kalv for ikke kun at lindre muskeltætheden, men også for at øge hans fleksibilitet og bevægelsesområde. At gøre benstræk og holde benmusklerne i god form kan endda hjælpe med at forhindre rygskader. Strækning kan hjælpe med at lindre stramme, ømme muskler i ikke kun benene, men også i resten af kroppen.
Massageterapi er en anden behandling af muskeltæthed. Massage kan hjælpe med at slappe af trætte, stramme, ømme muskler. En person kan gå til en professionel massageterapeut for at få en tætthedslempende massage, eller han kan bede en ven eller et familiemedlem om at gøre det for ham. Der er mange tilgængelige bøger og videoer, der lærer forskellige typer massageteknikker. Som en ekstra bonus kan en person også nyde stresslindring som et direkte resultat af massageterapi.
Nogle mennesker sværger ved en blødgøring i et varmt badekar for at lindre muskeltætheden. Blødgøring af varmt vand kan give en vis lettelse fra, når de stramme muskler er. Ligesom massage kan blødgøring i et badekar med varmt vand også være en god måde at lindre stress. Mange mennesker kan lide at tilføje noget til vandet, såsom Epsom-salte. Afslapning i en jacuzzi® kan også være godt til at slappe af stramme, trætte muskler.
Ofte ledsages stramme muskler af mild til moderat smerte, som kan behandles med medicin, der ikke er købt. For eksempel kan en person bruge acetaminophen eller ibuprofen for at lindre smerter forårsaget af min muskeltæthed. Stramme, anspændte muskler kan også drage fordel af hvile og kolde komprimeringer. Denne metode involverer at hvile den anstrengte muskel og påføre is indpakket i et håndklæde i 15 minutter ad gangen, hvorved isen er ude af området i mindst 20 minutter efter hver påføring. I stedet for is kan en person bruge en specielt designet kold pakning eller endda en pose frosne grøntsager for at nyde den samme effekt.