Hoe verlicht ik spierpakke?
Er is een overvloed aan spieren in het menselijk lichaam, en het is niet natuurlijk voor sommige van de spieren om zich van tijd tot tijd strak te voelen. Sommige mensen zien spierpakke na lichamelijke activiteit. Het kan echter zelfs van invloed zijn op degenen die de hele dag achter een bureau zitten, en psychologische stress kan er ook bij bijdragen.
Een manier om strakke spieren te verlichten is door te strekken. Een persoon kan bijvoorbeeld merken dat zijn beenspieren strak aanvoelen na een lange periode te hebben gezeten. Hij kan hamstring, quadricep en kalf uitstrekken om niet alleen spierdichtheid te verlichten, maar ook om zijn flexibiliteit en bewegingsbereik te vergroten. Het doen van beenstrekken en het in goede staat houden van de beenspieren kan zelfs helpen om rugletsels te voorkomen. Het strekken kan helpen om strakke, pijnlijke spieren in niet alleen de benen te verlichten, maar ook in de rest van het lichaam.
Massagetherapie is een andere behandeling voor spierpakke. Massages kunnen helpen om vermoeide, strakke, pijnlijke spieren te ontspannen. Een persoon kan naar een professionele MA gaanSSAGE-therapeut voor een strakheidsafhankelijke massage, of hij kan een vriend of familielid vragen om het voor hem te doen. Er zijn veel boeken en video's beschikbaar die verschillende soorten massagetechnieken onderwijzen. Als een toegevoegde bonus kan een persoon ook genieten van stressverlichting als een direct gevolg van massagetherapie.
Sommige mensen zweren bij een weken in een warm bad voor het verlichten van spierbekleding. Door te weken in warm water kan enige verlichting bieden van de pijn van strakke spieren. Net als massage kan het weken in een bad met warm water ook een goede manier zijn om stress te verlichten. Veel mensen voegen graag iets toe aan het water, zoals Epsom -zouten. Ontspannen in een Jacuzzi® kan ook goed zijn voor het ontspannen van strakke, vermoeide spieren.
Vaak gaan strakke spieren gepaard met milde tot matige pijn, die kunnen worden behandeld met vrij verkrijgbare medicijnen. Een persoon kan bijvoorbeeld acetaminophen of ibuprofen gebruiken om pijn te verlichten CAgebruikte mijn spierperkheid. Strakke, gespannen spieren kunnen ook profiteren van rust- en koude kompressen. Deze methode omvat het rusten van de gespannen spier en het aanbrengen van ijs in een handdoek gewikkeld gedurende 15 minuten per keer, waardoor het ijs minimaal 20 minuten na elke toepassing van het gebied achterblijft. In plaats van ijs kan een persoon een speciaal ontworpen koude pakket of zelfs een zak bevroren groenten gebruiken om van hetzelfde effect te genieten.