筋肉の緊張を和らげるにはどうすればよいですか？

and人体には豊富な筋肉があり、一部の筋肉が時々しっかりと感じるのは自然なことです。一部の人々は、身体活動の後に筋肉の緊張に気づきます。しかし、それは一日中机の後ろに座っている人にさえ影響を与える可能性があり、心理的ストレスも同様にそれに寄与するかもしれません。tightタイトな筋肉を和らげる1つの方法は、ストレッチすることです。たとえば、人は、長期間座った後、足の筋肉がきつく感じられることに気付くかもしれません。彼は、筋肉の緊張を和らげるだけでなく、柔軟性と可動域を増やすために、ハムストリング、四頭筋、および子牛を伸ばすことができます。足が伸び、脚の筋肉を良好な状態に保つことは、背中の怪我を防ぐのに役立ちます。ストレッチは、足だけでなく、体の残りの部分でも緊密で痛みのある筋肉を緩和するのに役立ちます。マッサージは、疲れた、タイトで痛みのある筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。人は、タイトネスを緩和するマッサージのためにプロのマッサージセラピストに行くか、友人や家族に彼のためにそれをするように頼むこともできます。さまざまな種類のマッサージテクニックを教える本やビデオがたくさんあります。追加のボーナスとして、人はマッサージ療法の直接的な結果としてストレス緩和を享受することもあります。温水に浸ることは、狭い筋肉の痛みからある程度の緩和をもたらすかもしれません。マッサージのように、温水の浴槽に浸すこともストレスを和らげる良い方法です。多くの人々は、エプソム塩など、水に何かを追加するのが好きです。ジャグジー＆reg;でリラックスタイトで疲れた筋肉をリラックスさせるのにも良いことがあります。cattedタイトな筋肉には、軽度から中程度の痛みが伴います。これは、市販薬で治療できます。たとえば、人はアセトアミノフェンまたはイブプロフェンを使用して痛みを和らげ、筋肉の緊張を引き起こすことがあります。タイトで緊張した筋肉は、安静や冷たい圧縮の恩恵を受ける可能性があります。この方法では、緊張した筋肉を休み、タオルに包まれた氷を一度に15分間塗り、各塗布後20分後に氷をエリアから離します。氷の代わりに、人は特別に設計されたコールドパックまたは冷凍野菜の袋を使用して同じ効果を楽しむことができます。