筋肉の緊張を和らげるには？

人体には豊富な筋肉があり、筋肉の一部が時々きつく感じるのは自然なことです。 身体活動の後に筋肉の緊張に気付く人もいます。 しかし、それは一日中机の後ろに座っている人にも影響を与える可能性があり、心理的なストレスもそれに寄与する可能性があります。

タイトな筋肉を緩和する1つの方法は、ストレッチングです。 たとえば、長時間座った後、脚の筋肉が緊張していることに気付く人がいるかもしれません。 彼は、筋肉の緊張を緩和するだけでなく、柔軟性と可動域を高めるために、ハムストリング、四頭筋、ふくらはぎのストレッチを行うことがあります。 脚を伸ばして脚の筋肉を良好な状態に保つと、背中の怪我を防ぐのにも役立ちます。 ストレッチは、脚だけでなく体の残りの部分の硬くて痛い筋肉を和らげるのに役立ちます。

マッサージ療法は、筋肉の圧迫感の別の治​​療法です。 マッサージは、疲れた、きつい、痛い筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。 人は、圧迫緩和マッサージのためにプロのマッサージ療法士に行くか、友人または家族に彼のためにそれをするように頼むかもしれません。 さまざまな種類のマッサージテクニックを教える本やビデオがたくさんあります。 追加のボーナスとして、人はマッサージ療法の直接の結果としてストレス緩和を楽しむこともできます。

一部の人々は、筋肉の緊張を和らげるために温かい浴槽に浸ることを誓います。 温水に浸すと、筋肉の緊張を和らげることができます。 マッサージのように、温水浴槽に浸すこともストレスを和らげる良い方法です。 多くの人々は、エプソム塩などの何かを水に加えることを好みます。 Jacuzzi®でリラックスすることは、疲れた筋肉をリラックスさせるのにも適しています。

多くの場合、硬直した筋肉には、市販薬で治療できる軽度から中程度の痛みが伴います。 たとえば、人はアセトアミノフェンまたはイブプロフェンを使用して、筋肉の緊張を引き起こした痛みを和らげることができます。 緊張した緊張した筋肉も、安静と冷湿布の恩恵を受ける可能性があります。 この方法では、緊張した筋肉を休ませ、タオルで包んだ氷を一度に15分間塗布し、各塗布後に最低20分間氷をその領域から離します。 氷の代わりに、特別に設計されたコールドパックまたは冷凍野菜の袋を使用して、同じ効果を楽しむことができます。