筋肉の緊張を和らげるにはどうすればよいですか？

人体には豊富な筋肉があり、一部の筋肉が時々しっかりと感じるのは自然なことです。 一部の人々は、身体活動後に筋肉の緊張に気づきます。 しかし、それは一日中机の後ろに座っている人にさえ影響を与える可能性があり、心理的ストレスも同様にそれに寄与するかもしれません。

タイトな筋肉を緩和する1つの方法は、伸びることです。 たとえば、人は、長期間座った後、足の筋肉がきつく感じられることに気付くかもしれません。 彼は、筋肉の緊張を和らげるだけでなく、柔軟性と可動域を増やすために、ハムストリング、四頭筋、および子牛を伸ばすことができます。 足が伸び、脚の筋肉を良好な状態に保つことは、背中の怪我を防ぐのに役立ちます。 ストレッチングは、足だけでなく、体の残りの部分でも緊密で痛む筋肉を緩和するのに役立ちます。

マッサージ療法は、筋肉の緊張のもう1つの治療法です。 マッサージは、疲れた、タイトで痛みのある筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。 人はプロのMAに行くかもしれませんタイトネスを緩和するマッサージのためのSSAGEセラピスト、または彼は友人や家族に彼のためにそれをするように頼むこともできます。 さまざまな種類のマッサージテクニックを教える本やビデオがたくさんあります。 追加のボーナスとして、人はマッサージ療法の直接的な結果としてストレス緩和を楽しむこともあります。

筋肉の緊張を和らげるために、温かい浴槽に浸ることで誓う人もいます。 温水に浸ることは、緊密な筋肉の痛みからある程度の緩和をもたらすかもしれません。 マッサージのように、温水の浴槽に浸すこともストレスを和らげる良い方法です。 多くの人々は、エプソム塩など、水に何かを追加するのが好きです。 Jacuzzi®でリラックスすることは、きつく疲れた筋肉をリラックスさせるのにも適しています。

しばしば、タイトな筋肉には軽度から中程度の痛みが伴い、市販薬で治療できます。 たとえば、人はアセトアミノフェンまたはイブプロフェンを使用して痛みを和らげることができます私の筋肉の緊張を使用しました。 タイトで緊張した筋肉は、安静や冷たい圧縮の恩恵を受ける可能性があります。 この方法では、緊張した筋肉を休み、タオルに包まれた氷を一度に15分間塗り、各塗布後20分後に氷をエリアから離します。 氷の代わりに、人は同じ効果を楽しむために特別に設計されたコールドパックまたは冷凍野菜の袋を使用することができます。