근육 압박감을 어떻게 완화합니까?

인체에는 근육이 풍부하며 일부 근육이 때때로 단단히 느껴지는 것은 당연합니다.어떤 사람들은 신체 활동 후 근육 압박감을 느낍니다.그러나 하루 종일 책상 뒤에 앉아있는 사람들에게도 영향을 줄 수 있으며 심리적 스트레스도 그에 기여할 수 있습니다.꽉 꽉 근육을 완화하는 한 가지 방법은 스트레칭입니다.예를 들어, 사람은 오랜 시간 동안 앉은 후 다리 근육이 꽉 끼 든다는 것을 알 수 있습니다.그는 근육의 압박감을 완화시킬뿐만 아니라 유연성과 운동 범위를 높이기 위해 햄스트링, 사두근 및 송아지를 늘릴 수 있습니다.다리 스트레칭을하고 다리 근육을 좋은 상태로 유지하면 허리 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.스트레칭은 다리뿐만 아니라 신체의 나머지 부분에서도 단단하고 아픈 근육을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.마사지는 피곤하고 단단하고 아픈 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.사람은 압박감을 불러 일으키는 마사지를 위해 전문 마사지 치료사에게 갈 수도 있고 친구 나 가족에게 그를 위해 그렇게하도록 요청할 수 있습니다.다양한 유형의 마사지 기술을 가르치는 많은 책과 비디오가 있습니다.추가 보너스로서, 사람은 마사지 요법의 직접적인 결과로 스트레스 해소를 즐길 수 있습니다.따뜻한 물에 담그면 단단한 근육의 아프심에서 약간의 완화를 제공 할 수 있습니다.마사지와 마찬가지로 따뜻한 물통에 담그는 것도 스트레스를 완화하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.많은 사람들이 Epsom 소금과 같은 물에 무언가를 추가하는 것을 좋아합니다.자쿠지 reg에서 휴식;단단하고 피곤한 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.종종 단단한 근육에는 경증에서 중등도의 통증이 동반되며, 이는 처방전없이 구입할 수있는 약물로 치료할 수 있습니다.예를 들어, 사람은 아세트 아미노펜 또는 이부프로펜을 사용하여 통증을 완화하여 근육의 압박감을 유발할 수 있습니다.단단하고 긴장된 근육은 휴식 및 차가운 압축의 혜택을 누릴 수 있습니다.이 방법은 긴장된 근육을 쉬고 한 번에 15 분 동안 수건에 싸인 얼음을 바르므로 각 적용 후에 얼음이 최소 20 분 동안 그 지역에서 얼음을 남겨 둡니다.얼음 대신에, 사람은 특별히 설계된 콜드 팩이나 냉동 야채 한 봉지를 사용하여 같은 효과를 누릴 수 있습니다.