Como alivio o aperto muscular?
Há uma abundância de músculos no corpo humano, e é natural que alguns dos músculos se sintam apertados de tempos em tempos. Algumas pessoas percebem aperto muscular após atividade física. No entanto, isso pode até afetar aqueles que ficam atrás de uma mesa o dia todo, e o estresse psicológico também pode contribuir para isso.
Uma maneira de aliviar os músculos apertados é o alongamento. Por exemplo, uma pessoa pode notar que os músculos da perna se sentem apertados depois de sentar -se por um longo período de tempo. Ele pode fazer alongamentos no tendão, quadrícepo e bezerro não apenas para aliviar o aperto muscular, mas também para aumentar sua flexibilidade e amplitude de movimento. Fazer alongamentos nas pernas e manter os músculos das pernas em boa forma pode até ajudar a evitar lesões nas costas. O alongamento pode ajudar a aliviar os músculos apertados e dolorosos não apenas nas pernas, mas também no resto do corpo. A massagem terapêutica é outro tratamento para o aperto muscular. As massagens podem ajudar a relaxar músculos cansados, apertados e dolorosos. Uma pessoa pode ir a um MA profissionalO terapeuta da Ssage para uma massagem aliviando o aperto, ou ele pode pedir a um amigo ou membro da família que faça isso por ele. Existem muitos livros e vídeos disponíveis que ensinam diferentes tipos de técnicas de massagem. Como um bônus adicional, uma pessoa também pode desfrutar de alívio do estresse como resultado direto da massagem terapêutica.
Algumas pessoas juram por uma banheira quente para aliviar o aperto muscular. A imersão em água morna pode proporcionar algum alívio da conquista dos músculos apertados. Como a massagem, a imersão em uma banheira de água morna também pode ser uma boa maneira de aliviar o estresse. Muitas pessoas gostam de adicionar algo à água, como sais de Epsom. Relaxar em um Jacuzzi® pode ser bom para relaxar os músculos cansados e cansados também.
Freqüentemente, os músculos apertados são acompanhados por dor leve a moderada, que pode ser tratada com medicamentos sem receita. Por exemplo, uma pessoa pode usar acetaminofeno ou ibuprofeno para aliviar a dorUsei meu aperto muscular. Músculos tensos e tensos também podem se beneficiar das compressas de repouso e frio. Esse método envolve descansar o músculo tenso e a aplicação de gelo embrulhado em uma toalha por 15 minutos por vez, deixando o gelo fora da área por um mínimo de 20 minutos após cada aplicação. Em vez de gelo, uma pessoa pode usar um pacote frio especialmente projetado ou até um saco de vegetais congelados para desfrutar do mesmo efeito.