Hvordan lindrer jeg muskeltetthet?
Det er en overflod av muskler i menneskekroppen, og det er bare naturlig at noen av musklene føler seg stramme av og til. Noen mennesker merker muskeltetthet etter fysisk aktivitet. Imidlertid kan det også påvirke de som sitter bak et skrivebord hele dagen, og psykologisk stress kan også bidra til det.
En måte å avlaste trange muskler på er ved å strekke til. For eksempel kan en person legge merke til at benmuskulaturen hans føles trang etter å ha sittet i en lengre periode. Han kan strekke hamstring, quadricep og leggen for ikke bare å lindre muskelens tetthet, men også for å øke fleksibiliteten og bevegelsesområdet. Å gjøre benstrekninger og holde benmuskulaturen i god form kan til og med bidra til å forhindre ryggskader. Strekking kan bidra til å avlaste stramme, verkende muskler i ikke bare bena, men også i resten av kroppen.
Massasjeterapi er en annen behandling for tetthet av muskler. Massasje kan bidra til å slappe av trette, stramme, verkende muskler. En person kan gå til en profesjonell massasjeterapeut for å få en tetthindrende massasje, eller han kan be en venn eller familiemedlem gjøre det for ham. Det er mange bøker og videoer tilgjengelig som lærer forskjellige typer massasjeteknikker. Som en ekstra bonus kan en person også glede seg over stressavlastning som et direkte resultat av massasjeterapi.
Noen mennesker sverger ved en suge i et varmt badekar for å lindre tetthet i muskler. Bløtlegging i varmt vann kan gi en viss lettelse fra hastigheten i trange muskler. Som massasje, kan soaking i et badekar med varmt vann også være en god måte å lindre stress. Mange liker å tilsette noe i vannet, for eksempel Epsom-salter. Det å slappe av i et boblebad kan også være bra for å slappe av trange, trette muskler.
Ofte er stramme muskler ledsaget av milde til moderate smerter, som kan behandles med medisiner som ikke er mottatt. For eksempel kan en person bruke acetaminophen eller ibuprofen for å lindre smerter forårsaket muskeltettheten. Stramme, anstrengte muskler kan også dra nytte av hvile og kalde komprimeringer. Denne metoden innebærer å hvile den anstrengte muskelen og påføre is pakket inn i et håndkle i 15 minutter av gangen, og la isen ligge fra området i minst 20 minutter etter hver påføring. I stedet for is, kan en person bruke en spesialdesignet kaldt pakke eller til og med en pose med frosne grønnsaker for å få samme effekt.