¿Cómo detengo un zumbido constante en los oídos?
El zumbido constante en los oídos, también conocido como tinnitus, puede ser una condición muy perjudicial. Afortunadamente, hay una serie de técnicas diseñadas para tratarlo. Evitar áreas o actividades ruidosas, hacer cambios en la dieta, trabajar con un médico y comenzar un programa de ejercicios son todas técnicas que pueden usarse con éxito para detener el zumbido constante en los oídos. Las personas que intentan estos métodos y no logran resultados pueden requerir formas más agresivas de tratamiento, como el uso de medicamentos recetados, cirugía u otros procedimientos invasivos. Si no se trata adecuadamente el zumbido constante en el oído puede provocar una pérdida auditiva grave, que en algunos casos puede ser permanente.
Las personas preocupadas por el desarrollo de esta afección deben evitar lugares o actividades ruidosas, como escuchar música o televisión excesivamente ruidosas o asistir a conciertos ruidosos. El ruido fuerte no solo puede hacer que el zumbido en los oídos sea más agudo, sino que en realidad puede provocar daños más duraderos. Quienes están expuestos a ruidos fuertes en el trabajo pueden querer hablar con su supervisor para determinar si se puede disminuir el ruido. Si esto es imposible, las personas pueden usar tapones para los oídos u otras formas de protección auditiva.
Aquellos que quieran detener el zumbido constante en los oídos pueden necesitar cambiar sus dietas. Los estudios han encontrado que las personas que fuman nicotina y beben grandes cantidades de alcohol pueden lograr cierto éxito mediante el cese de estas actividades. Además, evitar el consumo excesivo de carne de res puede ser beneficioso. Los alimentos que son ricos en grasas, como los fritos y los productos horneados, también pueden causar zumbidos en los oídos. Reducir el consumo de colesterol tiene resultados positivos en el tratamiento del zumbido constante en los oídos.
Es importante que las personas afectadas trabajen con su médico. Los pacientes deben mantener un registro del zumbido en sus oídos, asegurándose de mantener notas sobre la gravedad de la afección, los momentos en que empeora o mejora, y otros problemas asociados. Mantener notas detalladas puede garantizar que los médicos sepan cómo tratar mejor la afección.
El ejercicio puede ser una buena manera de detener el zumbido constante en los oídos. Los estudios han encontrado que el aumento de la circulación corporal durante el ejercicio puede proporcionar algo de alivio. Las personas deben aspirar a realizar al menos 20 minutos de actividad cardiovascular tres veces por semana. Excelentes ejemplos de ejercicio cardiovascular incluyen caminar, nadar y andar en bicicleta. Quienes nunca hayan participado en un programa de ejercicio estructurado pueden buscar la ayuda de un entrenador personal o fisioterapeuta.