Hvordan stopper jeg en konstant ringning i ørerne?
Konstant ringning i ørerne, ellers kendt som tinnitus, kan være en meget forstyrrende tilstand. Heldigvis er der en række teknikker designet til at behandle det. At undgå høje områder eller aktiviteter, foretage ændringer i kosten, arbejde med en læge og starte et træningsprogram er alle teknikker, der kan bruges med succes for at stoppe konstant ringning i ørerne. Personer, der forsøger disse metoder og ikke opnår resultater, kan kræve mere aggressive former for behandling, såsom receptpligtig medicinanvendelse, kirurgi eller andre invasive procedurer. Manglende korrekt behandling af konstant øresus kan føre til alvorligt høretab, hvilket i nogle tilfælde kan være permanent.
Personer, der beskæftiger sig med udviklingen af denne tilstand, bør undgå støjende steder eller aktiviteter, såsom at lytte til overdreven høj musik eller tv eller deltage i høje koncerter. Ikke kun kan høj støj gøre ringetoner i ørerne mere akutte, men det kan faktisk føre til længerevarende skader. De, der udsættes for høje lyde på arbejdet, ønsker måske at tale med deres vejleder for at afgøre, om støj kan reduceres. Hvis dette er umuligt, kan enkeltpersoner bruge ørepropper eller andre former for høreværn.
De, der vil stoppe for konstant ringning i ørerne, kan være nødt til at ændre deres diæter. Undersøgelser har fundet, at mennesker, der ryger nikotin og drikker store mængder alkohol, muligvis kan opnå en vis succes ved ophør med disse aktiviteter. Derudover kan det være en fordel at undgå overdrevent forbrug af oksekød. Mad, der er rig på fedt, såsom stegte fødevarer og bagværk, kan også forårsage øresus. At reducere kolesterolindtagelsen har positive resultater i behandlingen af konstant øresus.
Det er vigtigt for berørte personer at arbejde sammen med deres læge. Patienter skal føre en fortegnelse over ringen i ørerne og sørge for at holde notater om sværhedsgraden af tilstanden, de tidspunkter, hvor det bliver værre eller bedre, og andre tilknyttede problemer. At holde detaljerede noter kan sikre, at læger ved, hvordan man bedst behandler tilstanden.
Træning kan være en god måde at stoppe konstant ringning i ørerne. Undersøgelser har fundet, at den øgede kropscirkulation under træning kan give en vis lettelse. Enkeltpersoner skal sigte mod mindst 20 minutters kardiovaskulær aktivitet tre gange om ugen. Fremragende eksempler på hjerte-kar-øvelse inkluderer vandreture, svømning og cykling. De, der aldrig har deltaget i et struktureret træningsprogram, ønsker måske at få hjælp fra en personlig træner eller fysioterapeut.