Hvad er Sophrology?

Sophrology's mål er at hjælpe folk med at kontrollere mentale tilstande og blive mere komfortable i deres kroppe. For at gøre dette bruger praktikere fysisk bevægelse sammen med mentale øvelser. Tilhængere af denne alternative sundhedsmetode siger, at folk, der praktiserer det, føles mere afslappede og bedre i stand til at håndtere livsspændinger og bekymringer.

Grundlæggeren af ​​Sophrology -teknikken er Dr. Caycedo. Han udviklede teknikken i 1960'erne i Schweiz. Til at begynde med brugte han sophrologi til behandling af psykiatrisk eller medicinsk sygdom, men nu praktiseres metoden af ​​raske mennesker som en afslapningsteknik.

fysiske øvelser, der udgør en del af sophrologikurset, ligner yogapositioner. Bevægelsen er designet til at hjælpe folk med at blive opmærksomme på deres kroppe. Denne kropslige opmærksomhed er koblet med en mental bevidsthed om verden omkring dem. Teknikken sigter mod at lære folk, at miljøet og tankerne inde i hovedet påvirker kroppen og omvendt. På denne måde deltagernekan derefter være i stand til at blive opmærksom på de valg, de træffer, og ændre enhver adfærd, der er skadelig for lykke.

tre faser findes i sophrologi, der kaldes cykler. Hver cyklus har fire niveauer af læring. Den reduktive cyklus er den første, og i dette afsnit udfører deltagerne bevægelser, afslapning og overvejer nutiden, fortiden og fremtiden. De bruger også tid på at tænke på personlige værdier, ønskede livsmål og de gode ting, der opstod i fortiden.

I den anden fase, den radikale cyklus, beder kurset den studerende om at finde ud af, hvor han eller hun passer ind i universet. Studerende bruger også tid på at koncentrere sig om de vibrationer, de føler i deres kroppe. I den sidste fase lærer de eksistentielle cyklus, de studerende om vigtigheden af ​​individualitet og frihed i sophrologi og praksis at være fuldt bevidste om verden omkring dem.

Lærereaf Sophrology tilbyder kurser i teknikken, der typisk varer cirka en time pr. Session. Åndedræt, bevægelse og mentale øvelser kan derefter praktiseres af den studerende uden for klasserne. Hvis den studerende finder teknikken nyttig til stress eller til koncentration, kan han eller hun øve den inden begivenheder som fødsel eller undersøgelser.

Advokater for sophrologi siger, at når deltagerne opnår den ønskede afslapning og selvbevidsthed, er de bedre i stand til at håndtere stress i deres hverdag. Det hævdes også, at teknikken forbedrer medicinske tilstande såsom søvnløshed eller problemer, der er fremført af stress. Tilhængere mener, at angst og humør også forbedres.