Hvad er sofologi?
Sophrologiens mål er at hjælpe mennesker med at kontrollere mentale tilstande og at blive mere komfortable i deres krop. For at gøre dette bruger udøvere fysisk bevægelse sammen med mentale øvelser. Tilhængere af denne alternative sundhedsmetode siger, at folk, der praktiserer den, føler sig mere afslappet og bedre i stand til at tackle livsstress og bekymringer.
Grundlæggeren af sophrology teknikken er Dr. Caycedo. Han udviklede teknikken i 1960'erne i Schweiz. Først brugte han sophrologi til behandling af psykiatrisk eller medicinsk sygdom, men nu praktiseres metoden af sunde mennesker som en afslapningsteknik.
Fysiske øvelser, der udgør en del af sophrology-kurset, ligner yogastillinger. Bevægelsen er designet til at hjælpe folk med at blive opmærksomme på deres kroppe. Denne kropslige bevidsthed er forbundet med en mental bevidsthed om verden omkring dem. Teknikken har til formål at lære mennesker, at miljøet og tankerne inde i hovedet påvirker kroppen og vice versa. På denne måde kan deltagerne derefter være i stand til at blive opmærksomme på de valg, de træffer, og ændre enhver adfærd, der er skadelig for lykke.
Der findes tre stadier i sophrologi, der kaldes cykler. Hver cyklus har fire niveauer af læring. Den reduktive cyklus er den første, og i dette afsnit udfører deltagerne bevægelser, afslapning og overvejer nutiden, fortiden og fremtiden. De bruger også tid på at tænke på personlige værdier, ønskede livsmål og de gode ting, der opstod i fortiden.
I den anden fase, den radikale cyklus, beder kurset den studerende om at finde ud af, hvor han eller hun passer ind i universet. Studerende bruger også tid på at koncentrere sig om de vibrationer, de føler i deres kroppe. I den sidste fase, den eksistente cyklus, lærer de studerende om betydningen af individualitet og frihed i sophrologi og praksis ved at være fuldt bevidst om verden omkring dem.
Lærer i sophrologi tilbyder kurser i teknikken, der typisk varer cirka en time pr. Session. Åndedræts-, bevægelses- og mentale øvelser kan derefter øves af den studerende uden for undervisningen. Hvis den studerende finder teknikken nyttig for stress eller koncentration, kan han eller hun praktisere den før begivenheder som fødsel eller undersøgelser.
Advokater for sophrologi siger, at når deltagerne opnår den ønskede afslapning og selvbevidsthed, er de bedre i stand til at håndtere stress i deres hverdag. Det påstås også, at teknikken forbedrer medicinske tilstande, såsom søvnløshed eller problemer forårsaget af stress. Tilhængere mener, at angst og humør også forbedres.