Sophrology는 무엇입니까?

Sophrology의 목표는 사람들이 정신 상태를 통제하고 그들의 신체에서 더 편안 해지도록 돕는 것입니다. 이를 위해 실무자들은 정신 운동과 함께 신체적 움직임을 사용합니다. 이 대체 건강 방법의 지지자들은 그것을 연습하는 사람들은 더 편안하고 삶의 스트레스와 걱정을 더 잘 다룰 수 있다고 느낍니다.

Sophrology 기술의 창시자는 Caycedo 박사입니다. 그는 1960 년대 스위스 에서이 기술을 개발했습니다. 처음에 그는 소프트로과를 사용하여 정신과 또는 의학적 질병을 치료했지만 이제는 건강한 사람들이 휴식 기술로 실천합니다.

Sophrology 과정의 일부를 형성하는 신체 운동은 요가 자세와 유사합니다. 이 운동은 사람들이 자신의 신체를 인식하도록 돕기 위해 고안되었습니다. 이 신체적 인식은 주변 세계에 대한 정신적 인식과 결합됩니다. 이 기술은 사람들에게 환경과 머리 안의 생각이 신체에 영향을 미치고 그 반대에 영향을 미친다는 것을 사람들에게 가르치는 것을 목표로합니다. 이런 식으로 참가자그러면 그들이 선택한 것을 알게 될 수 있고 행복에 해로운 행동을 바꿀 수 있습니다.

3 단계는 소프론에 존재하며, 이는 주기라고합니다. 각주기에는 4 가지 수준의 학습이 있습니다. 환원주기는 첫 번째이며,이 섹션에서는 참가자가 움직임, 휴식을 수행하며 현재, 과거 및 미래를 고려합니다. 그들은 또한 개인적인 가치, 원하는 삶의 목표, 과거에 일어난 좋은 일에 대해 생각하는 데 시간을 소비합니다.

두 번째 단계 인 급진적주기에서 코스는 학생에게 우주에 맞는 위치를 파악하도록 요청합니다. 학생들은 또한 몸에 느끼는 진동에 집중하는 데 시간을 보냅니다. 마지막 단계에서, 실존주기에서, 학생들은 학교 주변의 세계를 완전히 의식하는 소노론과 실천에서 개성과 자유의 중요성에 대해 배웁니다.

교사Sophrology는 일반적으로 세션 당 약 1 시간 동안 지속되는이 기술의 과정을 제공합니다. 그런 다음 호흡, 움직임 및 정신 운동은 수업 밖에서 학생이 실천할 수 있습니다. 학생이 스트레스 나 집중력에 도움이되는 기술을 발견하면 출산이나 시험과 같은 이벤트 전에 연습 할 수 있습니다.

소총의 옹호자들은 참가자들이 원하는 휴식과 자기 인식을 달성 할 때 일상 생활에서 스트레스를 더 잘 처리 할 수 ​​있다고 말합니다. 이 기술은 또한 불면증이나 스트레스로 인한 문제와 같은 의학적 상태를 개선한다고 주장됩니다. 지지자들은 불안과 기분도 향상된다고 생각합니다.