Wat is sophrologie?

Het doel van Sophrology is om mensen te helpen hun mentale toestand te beheersen en zich comfortabeler te voelen in hun lichaam. Om dit te doen, gebruiken beoefenaars fysieke beweging samen met mentale oefeningen. Voorstanders van deze alternatieve gezondheidsmethode zeggen dat mensen die het oefenen zich meer ontspannen voelen en beter in staat zijn om te gaan met stress en zorgen in het leven.

De grondlegger van de sofrologietechniek is Dr. Caycedo. Hij ontwikkelde de techniek in de jaren zestig in Zwitserland. Aanvankelijk gebruikte hij sophrologie om psychiatrische of medische ziekten te behandelen, maar nu wordt de methode door gezonde mensen als een ontspanningstechniek toegepast.

Lichamelijke oefeningen die deel uitmaken van de cursus sofrologie zijn vergelijkbaar met yogahoudingen. De beweging is ontworpen om mensen te helpen zich bewust te worden van hun lichaam. Dit lichamelijke bewustzijn gaat gepaard met een mentaal bewustzijn van de wereld om hen heen. De techniek is bedoeld om mensen te leren dat de omgeving en de gedachten in het hoofd het lichaam beïnvloeden en vice versa. Op deze manier kunnen de deelnemers zich dan bewust worden van de keuzes die ze maken en gedrag veranderen dat schadelijk is voor geluk.

Er zijn drie fasen in de sofrologie, die cycli worden genoemd . Elke cyclus heeft vier leerniveaus. De Reductive Cycle is de eerste, en in dit gedeelte voeren deelnemers bewegingen, ontspanning uit en overwegen ze het heden, het verleden en de toekomst. Ze besteden ook tijd om na te denken over persoonlijke waarden, gewenste levensdoelen en de goede dingen die zich in het verleden hebben voorgedaan.

In de tweede fase, de Radicale Cyclus, vraagt ​​de cursus de student om erachter te komen waar hij of zij in het universum past. Studenten besteden ook tijd aan het concentreren op de trillingen die ze in hun lichaam voelen. In de laatste fase, de Existentiële Cyclus, leren de studenten over het belang van individualiteit en vrijheid in sofrologie en oefenen ze zich volledig bewust van de wereld om hen heen.

Leraren van sofrologie bieden cursussen in de techniek aan die meestal ongeveer een uur per sessie duren. De ademhaling, beweging en mentale oefeningen kunnen dan door de student buiten de lessen worden geoefend. Als de student de techniek nuttig vindt voor stress of voor concentratie, kan hij of zij deze oefenen vóór gebeurtenissen zoals de bevalling of onderzoeken.

Voorstanders van sofrologie zeggen dat wanneer deelnemers de gewenste ontspanning en zelfbewustzijn bereiken, ze beter in staat zijn om met stress om te gaan in hun dagelijks leven. De techniek wordt ook beweerd om medische aandoeningen zoals slapeloosheid of problemen veroorzaakt door stress te verbeteren. Voorstanders zijn van mening dat angst en humeur ook verbeteren.