Was ist Sophrologie?

Ziel der Sophrologie ist es, Menschen dabei zu helfen, mentale Zustände zu kontrollieren und sich in ihrem Körper wohler zu fühlen. Zu diesem Zweck nutzen die Praktizierenden neben geistigen Übungen auch körperliche Bewegung. Befürworter dieser alternativen Gesundheitsmethode sagen, dass Menschen, die sie praktizieren, sich entspannter fühlen und besser in der Lage sind, mit dem Stress und den Sorgen des Lebens umzugehen.

Der Begründer der Sophrologie-Technik ist Dr. Caycedo. Er entwickelte die Technik in den 1960er Jahren in der Schweiz. Anfangs benutzte er die Sophrologie, um psychiatrische oder medizinische Erkrankungen zu behandeln, aber jetzt wird die Methode von gesunden Menschen als Entspannungstechnik praktiziert.

Körperübungen, die Teil des Sophrologiekurses sind, ähneln Yoga-Haltungen. Die Bewegung soll Menschen helfen, sich ihres Körpers bewusst zu werden. Dieses körperliche Bewusstsein ist mit einem mentalen Bewusstsein der Welt um sie herum verbunden. Die Technik zielt darauf ab, den Menschen beizubringen, dass die Umgebung und die Gedanken im Kopf sich auf den Körper auswirken und umgekehrt. Auf diese Weise können sich die Teilnehmer der Entscheidungen bewusst werden und Verhaltensweisen ändern, die sich nachteilig auf das Glück auswirken.

In der Sophrologie gibt es drei Stadien, die Zyklen genannt werden. Jeder Zyklus hat vier Lernstufen. Der Reduktionszyklus ist der erste und in diesem Abschnitt führen die Teilnehmer Bewegungen und Entspannung durch und betrachten Gegenwart, Vergangenheit und Zukunft. Sie verbringen auch Zeit damit, über persönliche Werte, gewünschte Lebensziele und die guten Dinge, die in der Vergangenheit geschehen sind, nachzudenken.

In der zweiten Phase, dem Radikalen Zyklus, fordert der Kurs den Schüler auf, herauszufinden, wo er oder sie in das Universum passt. Die Schülerinnen und Schüler konzentrieren sich außerdem auf die Schwingungen, die sie in ihrem Körper spüren. In der letzten Phase, dem Existenzzyklus, lernen die Schüler die Bedeutung von Individualität und Freiheit in der Sophrologie kennen und üben, sich der Welt um sie herum voll bewusst zu sein.

Sophrologielehrer bieten Kurse in der Technik an, die in der Regel etwa eine Stunde pro Sitzung dauern. Die Atem-, Bewegungs- und mentalen Übungen können dann vom Schüler außerhalb des Unterrichts geübt werden. Findet der Schüler die Technik hilfreich für Stress oder für die Konzentration, kann er sie vor Ereignissen wie Geburt oder Prüfungen üben.

Befürworter der Sophrologie sagen, dass die Teilnehmer, wenn sie die gewünschte Entspannung und Selbsterkenntnis erreichen, besser in der Lage sind, mit Stress in ihrem täglichen Leben umzugehen. Es wird auch behauptet, dass die Technik medizinische Zustände wie Schlaflosigkeit oder durch Stress hervorgerufene Probleme verbessert. Befürworter glauben, dass sich auch Angst und Stimmung verbessern.