O que é sofrologia?

O objetivo da Sophrology é ajudar as pessoas a controlar os estados mentais e tornar-se mais confortáveis ​​em seus corpos. Para fazer isso, os praticantes usam o movimento físico junto com exercícios mentais. Os defensores desse método alternativo de saúde dizem que as pessoas que o praticam se sentem mais relaxadas e mais aptas a lidar com as tensões e preocupações da vida.

O fundador da técnica de sofrologia é o Dr. Caycedo. Ele desenvolveu a técnica na década de 1960 na Suíça. No início, ele usava a sofrologia para tratar doenças psiquiátricas ou médicas, mas agora o método é praticado por pessoas saudáveis ​​como uma técnica de relaxamento.

Os exercícios físicos que fazem parte do curso de sofrologia são semelhantes às posturas de ioga. O movimento é projetado para ajudar as pessoas a tomar consciência de seus corpos. Essa consciência corporal é acoplada à consciência mental do mundo ao seu redor. A técnica visa ensinar às pessoas que o ambiente e os pensamentos dentro da cabeça afetam o corpo e vice-versa. Dessa forma, os participantes poderão, então, tomar consciência das escolhas que fazem e mudar quaisquer comportamentos que sejam prejudiciais à felicidade.

Existem três estágios na sofrologia, chamados de ciclos. Cada ciclo possui quatro níveis de aprendizado. O Ciclo Redutivo é o primeiro e, nesta seção, os participantes realizam movimentos, relaxamento e consideram o presente, o passado e o futuro. Eles também passam tempo pensando em valores pessoais, objetivos de vida desejados e as coisas boas que ocorreram no passado.

Na segunda etapa, o Ciclo Radical, o curso pede ao aluno que descubra onde ele ou ela se encaixa no universo. Os alunos também passam um tempo concentrados nas vibrações que sentem em seus corpos. Na última etapa, o Ciclo Existencial, os alunos aprendem sobre a importância da individualidade e da liberdade na sofrologia e praticam estar plenamente conscientes do mundo ao seu redor.

Os professores de sofrologia oferecem cursos na técnica que geralmente duram cerca de uma hora por sessão. A respiração, o movimento e os exercícios mentais podem ser praticados pelo aluno fora das aulas. Se o aluno achar a técnica útil para o estresse ou a concentração, poderá praticá-la antes de eventos como parto ou exames.

Os defensores da sofrologia dizem que, quando os participantes alcançam o relaxamento e a autoconsciência desejados, são mais capazes de lidar com o estresse em suas vidas cotidianas. A técnica também é reivindicada para melhorar condições médicas, como insônia ou problemas provocados pelo estresse. Os proponentes acreditam que a ansiedade e o humor também melhoram.