O que é Sophrology?
O objetivo da
Sophrology é ajudar as pessoas a controlar os estados mentais e a se tornar mais confortável em seus corpos. Para fazer isso, os profissionais usam o movimento físico junto com exercícios mentais. Os proponentes desse método alternativo de saúde dizem que as pessoas que o praticam se sentem mais relaxadas e mais capazes de lidar com tensões e preocupações da vida. Ele desenvolveu a técnica na década de 1960 na Suíça. A princípio, ele usou o Sophrology para tratar doenças psiquiátricas ou médicas, mas agora o método é praticado por pessoas saudáveis como uma técnica de relaxamento.
Exercícios físicos que fazem parte do curso da Sophrology são semelhantes às posturas de ioga. O movimento foi projetado para ajudar as pessoas a tomar conhecimento de seus corpos. Essa consciência corporal é acoplada a uma consciência mental do mundo ao seu redor. A técnica visa ensinar às pessoas que o meio ambiente e os pensamentos dentro da cabeça afetam o corpo e vice -versa. Dessa forma, os participantesPode então ser capaz de tomar consciência das escolhas que eles fazem e alterar quaisquer comportamentos prejudiciais à felicidade.
Existem três estágios na Sophrology, que são chamados de ciclos . Cada ciclo possui quatro níveis de aprendizado. O ciclo redutivo é o primeiro e, nesta seção, os participantes realizam movimentos, relaxamento e consideram o presente, o passado e o futuro. Eles também passam um tempo pensando em valores pessoais, objetivos de vida desejados e as coisas boas que ocorreram no passado.
No segundo estágio, o ciclo radical, o curso pede ao aluno que descubra onde se encaixa no universo. Os alunos também gastam tempo se concentrando nas vibrações que sentem em seus corpos. Na última etapa, o ciclo existencial, os alunos aprendem sobre a importância da individualidade e da liberdade na sofrologia e praticam estar totalmente conscientes do mundo ao seu redor.
Professoresda Sophrology oferece cursos na técnica que normalmente duram cerca de uma hora por sessão. Os exercícios respiratórios, movimentos e mentais podem ser praticados pelo aluno fora das aulas. Se o aluno achar a técnica útil para o estresse ou a concentração, ele pode praticá -la antes de eventos como parto ou exame.
Os defensores da sofrologia dizem que, quando os participantes alcançam o relaxamento e a autoconsciência desejados, eles são mais capazes de lidar com o estresse em suas vidas cotidianas. A técnica também se alega a melhorar as condições médicas, como insônia ou problemas provocados pelo estresse. Os proponentes acreditam que a ansiedade e o humor também melhoram.