Co to jest sophrologia?
Celem
Sophrology jest pomoc ludziom kontrolować stany psychiczne i czuć się bardziej komfortowo w ich ciałach. Aby to zrobić, praktykujący używają ruchu fizycznego wraz z ćwiczeniami psychicznymi. Zwolennicy tej alternatywnej metody zdrowotnej twierdzą, że ludzie, którzy ją praktykują, czują się bardziej zrelaksowani i lepiej radzą sobie z stresami i zmartwieniami życiowymi.
Założycielem techniki Sophrology jest dr Caycedo. Opracował technikę w latach 60. XX wieku w Szwajcarii. Początkowo stosował sophrologię w leczeniu choroby psychiatrycznej lub medycznej, ale teraz metoda jest praktykowana przez zdrowe osoby jako technikę relaksacyjną.
Ćwiczenia fizyczne, które stanowią część kursu sophrology, są podobne do pozycji jogi. Ruch ma pomóc ludziom uświadomić sobie swoje ciała. Ta świadomość cielesna jest połączona ze świadomością psychiczną otaczającego ich świata. Technika ta ma na celu nauczenie ludzi, że środowisko i myśli w głowie wpływają na ciało i odwrotnie. W ten sposób uczestnicyMoże być w stanie uświadomić sobie wybory, które dokonuje i zmienić wszelkie zachowania, które są szkodliwe dla szczęścia.
Trzy etapy istnieją w sophrologii, które są nazywane cyklami . Każdy cykl ma cztery poziomy uczenia się. Cykl redukcyjny jest pierwszym, aw tej sekcji uczestnicy wykonują ruchy, relaks i rozważają teraźniejszość, przeszłość i przyszłość. Spędzają też czas na myśleniu o wartościach osobistych, pożądanych celach życiowych i dobrych rzeczach, które miały miejsce w przeszłości.
W drugim etapie, w radykalnym cyklu, kurs prosi ucznia, aby dowiedział się, gdzie on lub ona pasuje do wszechświata. Studenci spędzają również czas na koncentracji na wibracjach, które odczuwają w swoich ciałach. W ostatnim etapie, w cyklu egzystencjalnym, uczniowie dowiadują się o znaczeniu indywidualności i wolności w sophrologii i praktyce bycia w pełni świadomym otaczającego ich świata.
NauczycieleSophrology oferuje kursy techniki, która zwykle trwa około godziny na sesję. Oddychanie, ruch i ćwiczenia psychiczne mogą być następnie praktykowane przez uczeń poza zajęciami. Jeśli uczeń uzna tę technikę pomocną dla stresu lub koncentracji, może ćwiczyć ją przed wydarzeniami takimi jak poród lub badania.
Zwolennicy Sophrology twierdzą, że kiedy uczestnicy osiągają pożądany relaks i samoświadomość, są w stanie lepiej radzić sobie ze stresem w życiu codziennym. Twierdzi się również, że technika poprawia warunki medyczne, takie jak bezsenność lub problemy wywołane stresem. Zwolennicy uważają, że lęk i nastrój również się poprawiają.