Co to jest Sophrology?
Celem Sophrology jest pomaganie ludziom w kontrolowaniu stanów psychicznych i zwiększaniu komfortu w ciele. Aby to zrobić, praktykujący stosują ruch fizyczny wraz z ćwiczeniami umysłowymi. Zwolennicy tej alternatywnej metody zdrowia twierdzą, że osoby, które ją stosują, czują się bardziej zrelaksowane i lepiej radzą sobie ze stresem i zmartwieniami życiowymi.
Założycielem techniki sofrologicznej jest dr Caycedo. Technikę rozwinął w latach 60. XX wieku w Szwajcarii. Początkowo stosował sofrologię w leczeniu chorób psychicznych lub medycznych, ale teraz zdrowi ludzie stosują tę metodę jako technikę relaksacyjną.
Ćwiczenia fizyczne wchodzące w skład kursu sofrologicznego są podobne do pozycji jogi. Ruch ma na celu pomóc ludziom uświadomić sobie ich ciała. Ta świadomość cielesna jest połączona z mentalną świadomością otaczającego świata. Technika ta ma na celu nauczyć ludzi, że środowisko i myśli w głowie wpływają na ciało i odwrotnie. W ten sposób uczestnicy mogą być w stanie uświadomić sobie, jakich wyborów dokonują i zmienić wszelkie zachowania szkodliwe dla szczęścia.
Istnieją trzy etapy w sofrologii, które są nazywane cyklami. Każdy cykl ma cztery poziomy uczenia się. Cykl redukcyjny jest pierwszym. W tej części uczestnicy wykonują ruchy, relaksację i rozważają teraźniejszość, przeszłość i przyszłość. Spędzają też czas na myśleniu o osobistych wartościach, pożądanych celach życiowych i dobrych rzeczach, które miały miejsce w przeszłości.
W drugim etapie, w cyklu radykalnym, kurs prosi studenta, aby zorientował się, gdzie on lub ona pasuje do wszechświata. Studenci spędzają również czas koncentrując się na wibracjach, które odczuwają w swoich ciałach. W ostatnim etapie, Cyklu egzystencjalnego, uczniowie dowiadują się o znaczeniu indywidualności i wolności w sofrologii i ćwiczą pełną świadomość otaczającego ich świata.
Nauczyciele sofrologii oferują kursy techniki, które zwykle trwają około godziny na sesję. Następnie uczeń może ćwiczyć oddychanie, ruch i ćwiczenia umysłowe poza zajęciami. Jeśli uczeń uzna technikę za przydatną w stresie lub koncentracji, może ją ćwiczyć przed wydarzeniami takimi jak poród lub badania.
Zwolennicy sofrologii twierdzą, że kiedy uczestnicy osiągną pożądany relaks i samoświadomość, lepiej radzą sobie ze stresem w życiu codziennym. Twierdzi się również, że technika ta poprawia warunki medyczne, takie jak bezsenność lub problemy wynikające ze stresu. Zwolennicy uważają, że lęk i nastrój również się poprawiają.