Qu'est-ce que la sophrologie?

L'objectif de la sophrologie est d'aider les gens à contrôler leurs états mentaux et à devenir plus à l'aise dans leur corps. Pour ce faire, les pratiquants utilisent le mouvement physique ainsi que des exercices mentaux. Les partisans de cette méthode alternative de santé disent que les personnes qui la pratiquent se sentent plus détendues et mieux à même de faire face au stress et aux soucis de la vie.

Le Dr. Caycedo est le fondateur de la technique de sophrologie. Il a développé la technique dans les années 1960 en Suisse. Au début, il utilisait la sophrologie pour traiter des maladies psychiatriques ou médicales, mais cette méthode est maintenant utilisée par des personnes en bonne santé comme technique de relaxation.

Les exercices physiques faisant partie du cours de sophrologie sont similaires aux postures de yoga. Le mouvement est conçu pour aider les gens à prendre conscience de leur corps. Cette conscience corporelle est associée à une conscience mentale du monde qui les entoure. La technique vise à enseigner aux gens que l'environnement et les pensées à l'intérieur de la tête affectent le corps et inversement. De cette manière, les participants peuvent ensuite être conscients des choix qu’ils font et modifier tout comportement préjudiciable au bonheur.

La sophrologie comporte trois étapes, appelées cycles. Chaque cycle comporte quatre niveaux d'apprentissage. Le cycle réductif est le premier. Dans cette section, les participants effectuent des mouvements, se détendent et considèrent le présent, le passé et l'avenir. Ils passent également du temps à réfléchir aux valeurs personnelles, aux objectifs de vie souhaités et aux bonnes choses du passé.

Dans la deuxième étape, le cycle radical, le cours demande à l'étudiant de déterminer où il se situe dans l'univers. Les étudiants passent également du temps à se concentrer sur les vibrations qu’ils ressentent dans leur corps. Au cours de la dernière étape, le cycle existentiel, les étudiants découvrent l’importance de l’individualité et de la liberté dans la sophrologie et pratiquent pleinement conscient du monde qui les entoure.

Les professeurs de sophrologie proposent des cours de technique qui durent généralement environ une heure par session. La respiration, le mouvement et les exercices mentaux peuvent ensuite être pratiqués par l'étudiant en dehors des cours. Si l'étudiant trouve la technique utile pour le stress ou la concentration, il peut la pratiquer avant des événements tels que l'accouchement ou les examens.

Les partisans de la sophrologie disent que, lorsque les participants obtiennent la relaxation et la conscience de soi souhaitées, ils sont mieux en mesure de gérer le stress dans leur vie quotidienne. On prétend également que cette technique améliore les conditions médicales telles que l'insomnie ou les problèmes liés au stress. Les partisans pensent que l'anxiété et l'humeur s'améliorent également.