Che cos'è la Sofrologia?
Lo scopo di Softrologia è di aiutare le persone a controllare gli stati mentali e di sentirsi più a proprio agio nel proprio corpo. Per fare questo, i praticanti usano il movimento fisico insieme agli esercizi mentali. I sostenitori di questo metodo di salute alternativo affermano che le persone che lo praticano si sentono più rilassate e in grado di affrontare meglio gli stress e le preoccupazioni della vita.
Il fondatore della tecnica di soffrologia è il dottor Caycedo. Ha sviluppato la tecnica negli anni '60 in Svizzera. Inizialmente, usava la soprologia per trattare le malattie psichiatriche o mediche, ma ora il metodo è praticato da persone sane come tecnica di rilassamento.
Gli esercizi fisici che fanno parte del corso di soprologia sono simili alle posizioni yoga. Il movimento è progettato per aiutare le persone a prendere coscienza del proprio corpo. Questa consapevolezza corporea è unita a una consapevolezza mentale del mondo che li circonda. La tecnica mira a insegnare alle persone che l'ambiente e i pensieri all'interno della testa influenzano il corpo e viceversa. In questo modo, i partecipanti possono quindi essere in grado di prendere coscienza delle scelte che fanno e cambiare qualsiasi comportamento dannoso per la felicità.
Esistono tre fasi della sofrologia, che sono chiamate cicli. Ogni ciclo ha quattro livelli di apprendimento. Il ciclo riduttivo è il primo e, in questa sezione, i partecipanti eseguono movimenti, rilassamento e considerano il presente, il passato e il futuro. Passano anche il tempo a pensare ai valori personali, agli obiettivi di vita desiderati e alle cose buone che sono avvenute in passato.
Nella seconda fase, il Radical Cycle, il corso chiede allo studente di capire dove si inserisce nell'universo. Gli studenti trascorrono anche il tempo a concentrarsi sulle vibrazioni che avvertono nei loro corpi. Nell'ultima fase, il ciclo esistenziale, gli studenti apprendono l'importanza dell'individualità e della libertà nella soprologia e nella pratica sono pienamente consapevoli del mondo che li circonda.
Gli insegnanti di soprologia offrono corsi di tecnica che in genere durano circa un'ora per sessione. La respirazione, il movimento e gli esercizi mentali possono quindi essere praticati dallo studente al di fuori delle lezioni. Se lo studente trova la tecnica utile per lo stress o per la concentrazione, può praticarla prima di eventi come il parto o gli esami.
I sostenitori della soffrologia affermano che, quando i partecipanti raggiungono il desiderato rilassamento e consapevolezza di sé, sono in grado di gestire meglio lo stress nella vita di tutti i giorni. Si afferma inoltre che la tecnica migliora le condizioni mediche come l'insonnia o i problemi causati dallo stress. I sostenitori ritengono che anche l'ansia e l'umore migliorino.