Cos'è Sophrology?
L'obiettivo di Sofrology è aiutare le persone a controllare gli stati mentali e di sentirsi più a proprio agio nei loro corpi. Per fare ciò, i praticanti usano movimento fisico insieme a esercizi mentali. I sostenitori di questo metodo di salute alternativi affermano che le persone che lo praticano si sentono più rilassate e meglio in grado di affrontare gli stress e le preoccupazioni della vita.
Il fondatore della tecnica di Sofrologia è il Dr. Caycedo. Ha sviluppato la tecnica negli anni '60 in Svizzera. Inizialmente, ha usato la sofrologia per trattare le malattie psichiatriche o mediche, ma ora il metodo è praticato da persone sane come tecnica di rilassamento.
Esercizi fisici che fanno parte del corso di sofrologia sono simili alle posture yoga. Il movimento è progettato per aiutare le persone a diventare consapevoli dei loro corpi. Questa consapevolezza corporea è accoppiata a una consapevolezza mentale del mondo che li circonda. La tecnica mira a insegnare alle persone che l'ambiente e i pensieri all'interno della testa influenzano il corpo e viceversa. In questo modo, i partecipantiPuò quindi essere in grado di prendere coscienza delle scelte che fanno e cambiano eventuali comportamenti dannosi per la felicità.
Esistono tre fasi in sofrologia, che sono chiamate cicli . Ogni ciclo ha quattro livelli di apprendimento. Il ciclo riduttivo è il primo, e in questa sezione, i partecipanti eseguono movimenti, rilassamento e considerano il presente, il passato e il futuro. Trascorrono anche il tempo a pensare a valori personali, obiettivi di vita desiderati e cose buone che si sono verificate in passato.
Nella seconda fase, nel ciclo radicale, il corso chiede allo studente di capire dove si inserisce nell'universo. Gli studenti trascorrono anche del tempo a concentrarsi sulle vibrazioni che provano nei loro corpi. Nell'ultima fase, il ciclo esistenziale, gli studenti apprendono l'importanza dell'individualità e della libertà nella sofrologia e nella pratica sono pienamente consapevoli del mondo che li circonda.
insegnantidi sofrologia offra corsi nella tecnica che in genere dura circa un'ora per sessione. La respirazione, il movimento e gli esercizi mentali possono quindi essere praticati dallo studente al di fuori delle lezioni. Se lo studente trova la tecnica utile per lo stress o per la concentrazione, può praticarlo prima di eventi come il parto o gli esami.
I sostenitori della sofrologia affermano che, quando i partecipanti raggiungono il rilassamento e l'autocoscienza desiderati, sono più in grado di gestire lo stress nella loro vita quotidiana. Si afferma inoltre che la tecnica migliora le condizioni mediche come l'insonnia o i problemi causati dallo stress. I sostenitori credono che anche l'ansia e l'umore migliorano.