Co je to Sophrology?

Cílem Sophrology je pomáhat lidem ovládat duševní stavy a stát se pohodlnějšími v jejich tělech. K tomu praktici používají fyzický pohyb spolu s mentálními cvičeními. Zastánci této alternativní zdravotní metody říkají, že lidé, kteří ji praktikují, se cítí uvolněnější a lépe se vypořádat se životními stresy a starostmi.

Zakladatelem sophrologické techniky je Dr. Caycedo. Tuto techniku ​​vyvinul v 60. letech ve Švýcarsku. Nejprve použil sophrologii k léčbě psychiatrických nebo lékařských nemocí, ale nyní tuto metodu praktikují zdraví lidé jako relaxační techniku.

Fyzická cvičení, která jsou součástí sophrologického kurzu, jsou podobná postojům jógy. Hnutí je navrženo tak, aby pomohlo lidem uvědomit si jejich těla. Toto tělesné vědomí je spojeno s mentálním uvědoměním světa kolem nich. Cílem této techniky je naučit lidi, že životní prostředí a myšlenky uvnitř hlavy ovlivňují tělo a naopak. Tímto způsobem si účastníci mohou být schopni uvědomit si rozhodnutí, která dělají, a změnit jakékoli chování, které škodí štěstí.

Tři etapy existují v sophrology, které se nazývají cykly. Každý cyklus má čtyři úrovně učení. Redukční cyklus je první a v této části účastníci provádějí pohyby, relaxaci a zvažují současnost, minulost a budoucnost. Také tráví čas přemýšlením o osobních hodnotách, požadovaných životních cílech a dobrých věcech, které se v minulosti vyskytly.

Ve druhé fázi, Radikální cyklus, kurz žádá studenta, aby zjistil, kde zapadá do vesmíru. Studenti také tráví čas soustředěním na vibrace, které cítí ve svém těle. V poslední fázi, existenciálním cyklu, se studenti učí o důležitosti individuality a svobody ve sophrologii a praktikují si plné vědomí světa kolem nich.

Učitelé sophrology nabízejí kurzy techniky, které obvykle trvají přibližně jednu hodinu na lekci. Dýchání, pohyb a mentální cvičení pak může student cvičit mimo vyučování. Pokud student shledá techniku ​​užitečnou pro stres nebo soustředění, může ji praktikovat před událostmi, jako je porod nebo vyšetření.

Zastánci sophrology říkají, že když účastníci dosáhnou požadované relaxace a sebevědomí, jsou lépe schopni zvládat stres ve svém každodenním životě. Tato technika je také prohlašována za zlepšení zdravotních stavů, jako je nespavost nebo problémy způsobené stresem. Zastáncové se domnívají, že se také zlepší úzkost a nálada.