Co je to Sophrology?

Cílem

Sophrology je pomáhat lidem kontrolovat duševní stavy a stát se pohodlnějším v jejich tělech. K tomu praktikující používají fyzický pohyb spolu s mentálními cvičeními. Zastánci této alternativní zdravotní metody říkají, že lidé, kteří ji praktikují, se cítí uvolněnější a lépe schopni se vypořádat s životním stresem a obavami. Techniku ​​vyvinul v 60. letech ve Švýcarsku. Zpočátku použil sofrologii k léčbě psychiatrické nebo lékařské nemoci, ale nyní tuto metodu praktikují zdraví lidé jako relaxační techniku. Hnutí je navrženo tak, aby lidem pomohlo uvědomit si jejich těla. Toto tělesné vědomí je spojeno s mentálním vědomím světa kolem nich. Cílem této techniky je učit lidi, že prostředí a myšlenky uvnitř hlavy ovlivňují tělo a naopak. Tímto způsobem účastníciMůže být schopna uvědomit si volby, která dělají, a změnit jakékoli chování, které škodí štěstí. Reduktivní cyklus je první a v této části účastníci provádějí pohyby, relaxaci a zvažují současnou, minulost a budoucnost. Rovněž tráví čas přemýšlením o osobních hodnotách, požadovaných životních cílech a dobrých věcech, ke kterým došlo v minulosti.

Ve druhé fázi, radikální cyklus, kurz žádá studenta, aby zjistil, kam se hodí do vesmíru. Studenti také tráví čas soustředění na vibrace, které cítí ve svých tělech. V poslední fázi, existenciální cyklus, se studenti dozví o důležitosti individuality a svobody v sophrologii a praxi, která si je plně vědoma světa kolem nich.

UčiteléSophrology nabízí kurzy techniky, která obvykle trvá asi jednu hodinu za relaci. Dýchání, pohyb a mentální cvičení pak může studenta praktikovat mimo třídy. Pokud student zjistí, že techniku ​​je užitečná pro stres nebo pro koncentraci, může ji praktikovat před událostmi, jako je porod nebo zkoušky.

Obhájci sophrologie říkají, že když účastníci dosáhnou požadované relaxace a sebevědomí, jsou lépe schopni zvládnout stres ve svém každodenním životě. Tato technika se také tvrdí, že zlepšuje zdravotní stavy, jako je nespavost nebo problémy způsobené stresem. Zastánci věří, že se také zlepšuje úzkost a nálada.