耳の中で鳴り続ける音を止めるにはどうすればよいですか？

耳鳴りは、耳鳴りとしても知られていますが、非常に破壊的な状態になる可能性があります。 幸いなことに、それを治療するために設計された多くのテクニックがあります。 騒々しい場所や活動を避け、食事を変え、医師と協力し、運動プログラムを開始することはすべて、耳の絶え間ない鳴りを止めるために使用できるテクニックです。 これらの方法を試みても結果が得られない人は、処方薬の使用、手術、または他の侵襲的処置など、より積極的な治療が必要になる場合があります。 耳の絶え間ないリンギングを適切に処理しないと、深刻な難聴につながる可能性があります。

この状態の発症に関係する個人は、過度に大きな音楽やテレビを聞いたり、大きなコンサートに参加したりといった、騒がしい場所や活動を避ける必要があります。 大きな音は耳鳴りをより鋭くするだけでなく、実際には長期にわたる損傷につながる可能性があります。 職場で大きなノイズにさらされている人は、スーパーバイザーと話し、ノイズを減らすことができるかどうかを判断することができます。 これが不可能な場合、個人は耳栓または他の形態の聴覚保護具を使用できます。

絶えず耳鳴りを止めたい人は、食事を変える必要があるかもしれません。 研究では、ニコチンを吸って大量のアルコールを飲む人は、これらの活動をやめることである程度の成功を収めることができることがわかっています。 さらに、牛肉の過剰な摂取を避けることは有益かもしれません。 揚げ物や焼き菓子など、脂肪が豊富な食べ物も耳鳴りを引き起こす可能性があります。 コレステロールの摂取を減らすことは、耳の絶え間ないリンギングの治療に良い結果をもたらします。

罹患した個人が医師と協力することが重要です。 患者は耳に鳴る音の記録を保持し、状態の重症度、悪化または改善する時間、およびその他の関連する問題を必ず記録しておく必要があります。 詳細なメモを保管することで、医師は状態を最もよく治療する方法を確実に知ることができます。

エクササイズは、耳の絶え間ないリンギングを止める良い方法かもしれません。 研究により、運動中の体循環の増加がある程度の軽減をもたらすことがわかっています。 個人は週に3回、少なくとも20分間の心血管活動を目指す必要があります。 心血管運動の優れた例には、ウォーキング、水泳、自転車が含まれます。 構造化された運動プログラムに一度も参加したことがない人は、パーソナルトレーナーまたは理学療法士の支援を求めたいかもしれません。