¿Cómo trato el dolor de cuello?
Un cuello rígido o doloroso es un problema bastante común, debido en gran parte a la forma en que las personas pasan sus días sentados en un escritorio o en un automóvil. Antes de decidir tratar un dolor de cuello usted mismo, siempre es una buena idea que un profesional médico lo revise, especialmente si el dolor es persistente o severo. De lo contrario, una solución tan simple como cambiar a una almohada diferente puede ser una forma efectiva de tratar un dolor de cuello.
Un cuello dolorido puede ser causado por una serie de cosas, como dormir en una almohada inadecuada, practicar una mala postura mientras está de pie o sentarse en un escritorio todo el día, acunar un teléfono entre el hombro y la oreja, y pasar el tiempo con el cuello en un ángulo extraño, como en una película o un partido deportivo. Permanecer estresado y tenso durante un largo período de tiempo también puede causar dolor de cuello. Es importante tratar un dolor de cuello tan pronto como ocurra, para evitar que el dolor empeore o cause dolores de cabeza y otra tensión muscular.
Para tratar un dolor de cuello, comience masajeando elárea donde el dolor parece estar centrado. Puedes hacer esto tú mismo o hacer que alguien lo haga por ti. Comience con una presión suave para evitar causar más dolor. El calor aplicado al área también a menudo ayuda a aliviar el dolor, como una almohadilla de calefacción o incluso pararse en una ducha caliente o tomar un baño.
Tomar analgésicos también ayudará a aliviar el dolor de un dolor de cuello, aunque no tratarán la fuente del problema. Si es posible, coloque en una posición cómoda con el cuello soportado. Esto permitirá que los músculos se relajen. Si su dolor de cuello es causado por el estrés, algunas soluciones simples, como la respiración profunda o tomar un descanso para caminar, pueden ser beneficiosos.
Cambiar su comportamiento puede tener un gran impacto cuando se trata de tratar un dolor de cuello. Si el cuello siempre se duele cuando se levanta de la cama por la mañana, trate de encontrar una almohada nueva que le permita dormir sin colocar el cuello en ángulo; élDebe permanecer correctamente en línea con su columna vertebral. Cuando trabaje en un escritorio, asegúrese de que los reposabrazos de su silla estén a una altura adecuada que sea cómoda, y si es posible, levántese y estire a intervalos durante todo el día. Al estar de pie, practique una buena postura tratando de centrar la cabeza sobre los hombros; Cuando la cabeza se inclina ligeramente hacia adelante sobre el cofre, pone una fuerte tensión en los músculos del cuello. En poco tiempo, su dolor en el cuello será cosa del pasado.