Hvordan behandler jeg en sår nakke?

En stiv eller sår nakke er et ganske vanlig problem, i stor grad på grunn av måten folk tilbringer dagene sine på et skrivebord eller i en bil.Før du bestemmer deg for å behandle en sår nakke selv, er det alltid en god idé å få den sjekket ut av en medisinsk fagperson, spesielt hvis smertene er vedvarende eller alvorlige.Ellers kan en så enkel løsning som å bytte til en annen pute være en effektiv måte å behandle en sår nakke på.

En sår nakke kan være forårsaket av en rekke ting, for eksempel å sove på en feil pute, og praktisere dårlig holdning mens du stårEller sitte ved et skrivebord hele dagen, vugge en telefon mellom skulder og øre, og tilbringe tid med nakken i en merkelig vinkel, som på en film eller sportskamp.Å forbli stresset og anspent i lang tid kan også forårsake nakkesmerter.Det er viktig å behandle en sår nakke så snart den oppstår, for å forhindre at smertene blir verre eller forårsaker hodepine og annen muskelspenning.

for å behandle en sår nakke, begynne med å massere området der smertene ser ut til å være sentrert.Du kan gjøre dette selv, eller få noen til å gjøre det for deg.Begynn med mildt trykk for å forhindre at du forårsaker mer smerte.Varme påført området hjelper ofte med å lindre smerter, for eksempel en varmepute eller til og med stå i en varm dusj eller ta et bad.kilde til problemet.Hvis mulig, legg deg ned i en behagelig posisjon med nakken støttet.Dette vil tillate musklene å slappe av.Hvis den ømme nakken din er forårsaket av stress, kan noen enkle løsninger som dyp pusting eller å ta en pause for å gå en tur, være fordelaktig.

Endring av atferden din kan ha stor innvirkning når du prøver å behandle en sår nakke.Hvis nakken din alltid gjør vondt når du kommer ut av sengen om morgenen, kan du prøve å finne en ny pute som lar deg sove uten å plassere nakken i vinkel;Det skal forbli rett i tråd med ryggraden.Når du jobber ved et skrivebord, må du sørge for at armlenene på stolen din er i en riktig høyde som er behagelig, og om mulig, stå opp og strekke deg med intervaller gjennom dagen.Når du står, kan du øve på god holdning ved å prøve å sentrere hodet over skuldrene;Når hodet lener seg litt over brystet, legger det en kraftig belastning på nakken.Om ikke lenge vil smertene dine i nakken være en saga blott.