首の痛みをどうやって治療しますか？

首がこわばったり痛んだりすることは、主に人々が机や車の中で座って過ごす時間のせいで、かなり一般的な問題です。 首の痛みを自分で治療することを決める前に、特に痛みが持続的または激しい場合は、医療専門家にチェックしてもらうことをお勧めします。 それ以外の場合、首の痛みを治療するには、別の枕に切り替えるだけの簡単な解決策が効果的な方法かもしれません。

首の痛みは、不適切な枕の上で寝たり、一日中机に座ったり座ったりしながら姿勢を崩したり、肩と耳の間で電話をあやしたり、首で時間を過ごしたりするなど、さまざまな原因で起こります。映画やスポーツの試合のような奇妙な角度。 ストレスや緊張状態が長時間続くと、首の痛みも生じます。 痛みが悪化したり、頭痛やその他の筋肉の緊張を引き起こしたりするのを防ぐために、痛みが生じたらすぐに痛みの首を治療することが重要です。

首の痛みを治療するには、痛みが集中していると思われる領域をマッサージすることから始めます。 これは自分で行うことも、誰かに代わってもらうこともできます。 より多くの痛みを引き起こすのを防ぐために、穏やかな圧力で始めます。 その領域に加えられた熱は、加熱パッドや熱いシャワーや風呂に入るなどの痛みを和らげるのにも役立ちます。

痛みを和らげることは、首の痛みの緩和にも役立ちますが、問題の原因を治療することはできません。 可能であれば、首を支えて快適な姿勢で横になります。 これにより、筋肉がリラックスできます。 首の痛みがストレスによって引き起こされる場合、深呼吸や散歩に行くための休憩など、いくつかの簡単な解決策が有益な場合があります。

首の痛みを治療しようとするとき、あなたの行動を変えることは大きな影響を与えます。 朝ベッドから出るときに首が常に痛い場合は、首を斜めに置かなくても眠れる新しい枕を見つけてください。 それはあなたの背骨に沿った正しいままでなければなりません。 机で作業するときは、椅子の肘掛けが快適な適切な高さにあることを確認し、可能であれば、一日中間隔を空けて立ち上がってストレッチしてください。 立っているときは、頭を肩の中央に合わせて正しい姿勢を保ってください。 頭が胸よりも少し前に傾くと、首の筋肉に大きな負担がかかります。 やがて、首の痛みは過去のものになります。