痛い首を治療するにはどうすればよいですか？

首の硬いまたは痛い首はかなり一般的な問題であり、主に人々が机や車に座って日々過ごす方法のためです。自分で痛い首を治療する前に、特に痛みが持続的または重度である場合は、医療専門家からチェックアウトすることをお勧めします。それ以外の場合、別の枕に切り替えるのと同じくらい簡単なソリューションは、痛い首を治療するための効果的な方法かもしれません。

痛い首は、不適切な枕で寝ること、一日中立っているときや机に座っている姿勢を練習したり、肩と耳の間で携帯電話を抱きしめたり、映画やスポーツの試合のように奇妙な角度で首をかけたりするなど、多くのものによって引き起こされます。ストレスと緊張のままで長期間緊張していると、首の痛みも引き起こす可能性があります。痛みが悪化したり、頭痛やその他の筋肉の緊張を引き起こすのを防ぐために、首が発生したらすぐに首を治療することが重要です。

痛い首を治療するには、マッサージから始めます痛みが中央にあるように見える領域。あなたはこれを自分で行うか、誰かにあなたのためにそれをさせてもらうことができます。より多くの痛みを引き起こすのを防ぐために、穏やかなプレッシャーから始めます。このエリアに適用される熱は、暖房パッドなどの痛みを和らげるのにも役立ちます。

鎮痛剤を服用することは、首の痛みを和らげるのにも役立ちますが、問題の原因を治療しません。可能であれば、首をサポートして快適な位置に横になります。これにより、筋肉がリラックスできます。首がストレスによって引き起こされている場合、深い呼吸や休憩をとるなどの簡単な解決策が散歩に行くことが有益かもしれません。

痛い首を治療しようとすると、行動を変えると大きな影響を与える可能性があります。朝にベッドから出たときにいつも首が痛い場合は、首を並べずに眠ることができる新しい枕を見つけてください。それ背骨と一致している必要があります。机で作業するときは、椅子の肘掛けが快適な適切な高さにあることを確認してください。可能であれば、1日を通して起きて伸びてください。立っているときは、頭を肩の上に集中させようとすることで良い姿勢を練習します。頭が胸の上にわずかに前方に傾いていると、首の筋肉に重い負担をかけます。やがて、首の痛みは過去のものになります。