Como trato um pescoço dolorido?

Um pescoço rígido ou dolorido é um problema bastante comum, devido em grande parte à maneira como as pessoas passam seus dias sentadas em uma mesa ou em um carro. Antes de decidir tratar uma ferida no pescoço, é sempre uma boa ideia fazer uma verificação por um profissional médico, especialmente se a dor for persistente ou intensa. Caso contrário, uma solução tão simples quanto mudar para um travesseiro diferente pode ser uma maneira eficaz de tratar um pescoço dolorido.

Um pescoço dolorido pode ser causado por várias coisas, como dormir em um travesseiro impróprio, praticar má postura enquanto estiver sentado ou sentado em uma mesa o dia todo, segurando um telefone entre o ombro e a orelha e passar um tempo com o pescoço. ângulo estranho, como em um filme ou partida esportiva. Permanecer estressado e tenso por um longo período de tempo também pode causar dor no pescoço. É importante tratar o pescoço dolorido assim que ocorrer, para evitar que a dor piore ou cause dores de cabeça e outras tensões musculares.

Para tratar um pescoço dolorido, comece massageando a área onde a dor parece estar centralizada. Você pode fazer isso sozinho ou mandar alguém fazer isso por você. Comece com uma pressão suave para evitar causar mais dor. O calor aplicado à área também costuma ajudar a aliviar a dor, como uma almofada de aquecimento ou até mesmo de pé em um banho quente ou tomar um banho.

Tomar analgésicos também ajudará a aliviar a dor do pescoço dolorido, embora eles não tratem a fonte do problema. Se possível, deite-se em uma posição confortável com o pescoço apoiado. Isso permitirá que os músculos relaxem. Se o seu pescoço dolorido for causado por estresse, algumas soluções simples, como respiração profunda ou uma pausa para dar um passeio, podem ser benéficas.

Alterar seu comportamento pode ter um grande impacto ao tentar tratar uma dor de garganta. Se seu pescoço sempre dói quando você sai da cama de manhã, tente encontrar um travesseiro novo que permita dormir sem colocar o pescoço em ângulo; deve permanecer alinhado com a coluna. Ao trabalhar em uma mesa, verifique se os apoios de braços da cadeira estão em uma altura adequada e confortável e, se possível, levante-se e estique-se em intervalos ao longo do dia. Quando estiver de pé, pratique boa postura, tentando centralizar a cabeça sobre os ombros; quando a cabeça se inclina um pouco para frente sobre o peito, exerce uma forte pressão sobre os músculos do pescoço. Em pouco tempo, sua dor no pescoço será uma coisa do passado.