Como faço para tratar um pescoço dolorido?

Um pescoço rígido ou dolorido é um problema bastante comum, devido em grande parte à maneira como as pessoas passam seus dias sentados em uma mesa ou em um carro. Antes de decidir tratar um pescoço dolorido, é sempre uma boa ideia fazer o check -out por um profissional médico, especialmente se a dor for persistente ou severa. Caso contrário, uma solução tão simples como mudar para um travesseiro diferente pode ser uma maneira eficaz de tratar um pescoço dolorido.

Um pescoço dolorido pode ser causado por várias coisas, como dormir em um travesseiro inadequado, praticando má postura enquanto estava em pé ou sentado em uma mesa o dia todo, embalando um telefone entre o ombro e a orelha e passando o tempo com o pescoço em um ângulo estranho, como em um filme ou partida esportiva. Permanecer estressado e tenso por um longo período de tempo também pode causar dor no pescoço. É importante tratar um pescoço dolorido assim que ocorre, para impedir que a dor fique pior ou causando dores de cabeça e outra tensão muscular.

Para tratar um pescoço dolorido, comece massageando oárea onde a dor parece estar centrada. Você pode fazer isso sozinho ou fazer com que alguém faça isso por você. Comece com uma pressão suave para evitar causar mais dor. O calor aplicado à área também geralmente ajuda a aliviar a dor, como uma almofada de aquecimento ou até mesmo em um chuveiro quente ou tomar um banho.

Tomar analgésicos também ajudará a aliviar a dor de um pescoço dolorido, embora não trate a fonte do problema. Se possível, deite -se em uma posição confortável com o pescoço suportado. Isso permitirá que os músculos relaxem. Se o seu pescoço dolorido for causado pelo estresse, algumas soluções simples, como respiração profunda ou fazer uma pausa para dar um passeio, podem ser benéficas.

Mudar seu comportamento pode ter um grande impacto ao tentar tratar um pescoço dolorido. Se seu pescoço sempre dói quando você sair da cama de manhã, tente encontrar um novo travesseiro que permita dormir sem colocar o pescoço em ângulo; istodeve permanecer alinhado com a coluna. Ao trabalhar em uma mesa, verifique se os apoios de braço da sua cadeira estão em uma altura adequada confortável e, se possível, levante -se e estique em intervalos ao longo do dia. Ao ficar em pé, pratique uma boa postura tentando centralizar a cabeça sobre os ombros; Quando a cabeça se inclina para a frente um pouco sobre o peito, ele coloca uma forte tensão nos músculos do pescoço. Em pouco tempo, sua dor no pescoço será uma coisa do passado.