Jak mohu zacházet s bolavým krkem?

tuhý nebo bolavý krk je docela běžný problém, z velké části kvůli tomu, jak lidé tráví své dny sezením u stolu nebo v autě. Než se rozhodnete zacházet s bolavým krkem sami, je vždy dobré nechat jej zkontrolovat lékařem, zejména pokud je bolest přetrvávající nebo těžká. Jinak může řešení tak jednoduché, jako je přechod na jiný polštář, účinným způsobem, jak ošetřit bolavý krk.

Bolavý krk může být způsoben řadou věcí, jako je spaní na nesprávném polštáři, praktikování špatného držení těla, zatímco stojí nebo sedí u stolu celý den, kolébím telefonu mezi ramenem a uchem a trávením času s krkem v podivném úhlu, jako na filmu nebo sportovní zápas. Zbývající stresování a napjaté po dlouhou dobu může způsobit také bolest krku. Je důležité ošetřit bolavý krk, jakmile to dojde, zabránit zhoršení bolesti nebo způsobit bolesti hlavy a jiné svalové napětí.

Chcete -li ošetřit bolavý krk, začněte masírovánímOblast, kde se zdá, že bolest je soustředěna. Můžete to udělat sami nebo nechat někoho udělat za vás. Začněte jemným tlakem, abyste zabránili způsobující větší bolest. Teplo aplikované na oblast také často pomáhá zmírnit bolest, jako je topná podložka nebo dokonce stojící v horké sprše nebo vykoupání.

Odstranění odlednutí bolesti také pomůže zmírnit bolest bolavého krku, i když nebudou léčit zdroj problému. Pokud je to možné, položte v pohodlné poloze s podporovaným krkem. To umožní svalů relaxovat. Pokud je váš bolavý krk způsoben stresem, mohou být prospěšné některé jednoduché řešení, jako je hluboké dýchání nebo přestávku, aby se vydala na procházku.

Změna chování může mít velký dopad při pokusu o léčbu bolavého krku. Pokud váš krk vždy bolí, když ráno vstanete z postele, zkuste najít nový polštář, který vám umožní spát, aniž byste vložili krk do úhlu; toby měl zůstat přímo v souladu s vaší páteří. Při práci u stolu se ujistěte, že loketní opěrky židle jsou ve správné výšce, která je pohodlná, a pokud je to možné, vstaňte a protahujte v intervalech po celý den. Když stojíte, procvičte si dobré držení těla tím, že se pokusíte soustředit hlavu přes ramena; Když se hlava mírně nakloní dopředu přes hruď, přitahuje silně namáhání svalů krku. Brzy bude vaše bolest v krku minulostí.