Jak léčím bolest v krku?

Ztuhlý nebo bolavý krk je poměrně častým problémem, který je z velké části způsoben tím, jak lidé tráví dny sezení u stolu nebo v autě. Než se rozhodnete léčit bolest v krku sami, je vždy dobré nechat si ji nechat zkontrolovat lékařem, zejména pokud bolest přetrvává nebo je silná. V opačném případě může být řešení tak jednoduché, jako je přepnutí na jiný polštář, účinným způsobem léčby bolesti v krku.

Bolest v krku může být způsobena řadou věcí, jako je spánek na nesprávném polštáři, procvičování špatného držení těla, když celý den stojíte nebo sedíte u stolu, telefonujete mezi ramenem a uchem a trávíte čas s krkem u podivný úhel, jako při filmu nebo sportovním zápase. Zůstane stresovaný a napjatý po dlouhou dobu může také způsobit bolest krku. Je důležité léčit bolest v krku, jakmile se objeví, aby se předešlo zhoršení bolesti nebo způsobení bolesti hlavy a jiného svalového napětí.

Chcete-li léčit bolest v krku, začněte masírováním oblasti, kde se bolest jeví jako vystředěná. Můžete to udělat sami, nebo nechat někoho udělat pro vás. Začněte s jemným tlakem, abyste předešli další bolesti. Teplo aplikované na oblast také často pomáhá zmírnit bolest, jako je topná podložka nebo dokonce stát v horké sprše nebo se vykoupat.

Užívání úlevy od bolesti také pomůže zmírnit bolest bolestí v krku, ačkoli nebudou léčit zdroj problému. Pokud je to možné, lehněte si do pohodlné polohy s podepřeným krkem. To umožní svalům relaxovat. Pokud je vaše bolest v krku způsobena stresem, mohou být užitečná některá jednoduchá řešení, jako je hluboké dýchání nebo přestávka na procházku.

Změna chování může mít velký dopad, když se pokoušíte léčit bolest v krku. Pokud váš krk vždy bolí, když ráno vstanete z postele, zkuste najít nový polštář, který vám umožní spát, aniž byste si krk postavili pod úhlem; měla by zůstat v přímém směru s páteří. Při práci u stolu se ujistěte, že jsou loketní opěrky vaší židle ve správné výšce, která je pohodlná, a pokud je to možné, v průběhu dne vstávejte a protahujte se. Když stojíte, praktikujte dobré držení těla tím, že se pokusíte vystředit hlavu nad ramena; když se hlava nakloní mírně dopředu přes hrudník, bude to silně zatěžovat svaly krku. Brzy bude vaše bolest v krku minulostí.