Jak traktować obolałą szyję?
Sztywna lub obolała szyja jest dość powszechnym problemem, w dużej mierze ze względu na sposób, w jaki ludzie spędzają dni siedząc przy biurku lub w samochodzie. Zanim sam zdecydujesz się na leczenie obolałej szyi, zawsze dobrym pomysłem jest sprawdzenie go przez lekarza, szczególnie jeśli ból jest trwały lub ciężki. W przeciwnym razie rozwiązanie tak proste, jak przejście na inną poduszkę, może być skutecznym sposobem leczenia obolałej szyi.
Ból szyi może być spowodowany przez wiele rzeczy, takich jak spanie na niewłaściwej poduszce, ćwiczenie słabej postawy podczas stania lub siedzenia przy biurku przez cały dzień, łącząc telefon między ramię i ucha oraz spędzanie czasu z szyją pod dziwnym kątem, jak podczas filmu lub meczu sportowego. Pozostanie zestresowane i napięte przez długi czas może również powodować ból szyi. Ważne jest, aby leczyć obolałą szyję, gdy tylko nastąpi, aby zapobiec pogorszeniu bólu lub powodowaniu bólu głowy i innych napięć mięśni.
Aby leczyć ból szyi, zacznij od masowaniaobszar, w którym ból wydaje się być wyśrodkowany. Możesz to zrobić sam lub poprosić kogoś dla ciebie. Zacznij od delikatnego presji, aby zapobiec powodowaniu większego bólu. Ciepło stosowane w tym obszarze często pomaga złagodzić ból, taki jak podkładka grzewcza, a nawet stojąca pod gorącym prysznicem lub kąpiel.
Przyjmowanie środków przeciwbólowych pomoże również złagodzić ból bólu szyi, choć nie będą leczyć źródła problemu. Jeśli to możliwe, połóż w wygodnej pozycji z podpisaną szyją. Pozwoli to rozluźnić mięśnie. Jeśli twoja obolała szyja jest spowodowana stresem, niektóre proste rozwiązania, takie jak głębokie oddychanie lub robienie przerwy na spacer, mogą być korzystne.
Zmiana zachowania może mieć ogromny wpływ na leczenie obolałej szyi. Jeśli twoja szyja zawsze boli, gdy wstajesz z łóżka rano, spróbuj znaleźć nową poduszkę, która pozwala ci spać bez kątania szyi pod kątem; ToPowinien pozostać w kolejce z kręgosłupem. Pracując przy biurku, upewnij się, że podłokietniki krzesła są wygodne, a jeśli to możliwe, wstań i rozciągnij się w odstępach czasu. Stojąc, ćwicz dobrą postawę, próbując wyśrodkować głowę nad ramionami; Kiedy głowa pochyla się lekko nad klatką piersiową, obciąży mięśnie szyi. Wkrótce twój ból w szyi będzie już przeszłością.