Jak leczyć ból szyi?

Sztywność lub ból szyi jest dość powszechnym problemem, w dużej mierze ze względu na sposób, w jaki ludzie spędzają dni siedząc przy biurku lub w samochodzie. Zanim zdecydujesz się samodzielnie leczyć ból szyi, zawsze dobrze jest sprawdzić go u lekarza, szczególnie jeśli ból jest uporczywy lub silny. W przeciwnym razie rozwiązanie tak proste jak przejście na inną poduszkę może być skutecznym sposobem leczenia obolałej szyi.

Ból szyi może być spowodowany wieloma rzeczami, takimi jak spanie na niewłaściwej poduszce, praktykowanie złej postawy podczas stania lub siedzenia przy biurku przez cały dzień, trzymanie telefonu między ramieniem a uchem i spędzanie czasu z szyją na dziwny kąt, jak na filmie lub meczu sportowym. Utrzymanie stresu i napięcia przez długi czas może również powodować ból szyi. Ważne jest, aby leczyć ból szyi, gdy tylko wystąpi, aby zapobiec nasileniu się bólu lub powodowaniu bólów głowy i innych napięć mięśniowych.

Aby leczyć ból szyi, zacznij od masowania miejsca, w którym ból wydaje się być wyśrodkowany. Możesz to zrobić samemu lub zlecić to komuś. Zacznij od delikatnego nacisku, aby zapobiec powodowaniu większego bólu. Ciepło przykładane do tego obszaru często pomaga złagodzić ból, taki jak podkładka grzewcza, a nawet stanie pod gorącym prysznicem lub kąpiel.

Przyjmowanie leków przeciwbólowych pomoże również złagodzić ból szyi, chociaż nie będą one leczyć źródła problemu. Jeśli to możliwe, połóż się w wygodnej pozycji z podparciem szyi. Umożliwi to rozluźnienie mięśni. Jeśli ból szyi spowodowany jest stresem, korzystne mogą być proste rozwiązania, takie jak głębokie oddychanie lub przerwa na spacer.

Zmiana zachowania może mieć duży wpływ na leczenie bólu szyi. Jeśli szyja zawsze boli, gdy wstajesz rano z łóżka, postaraj się znaleźć nową poduszkę, która pozwoli ci spać bez kładzenia szyi pod kątem; powinien pozostać w linii z kręgosłupem. Podczas pracy przy biurku upewnij się, że podłokietniki fotela znajdują się na odpowiedniej wysokości, która jest wygodna, i jeśli to możliwe, wstawaj i rozciągaj się w odstępach przez cały dzień. Stojąc, ćwicz dobrą postawę, próbując wyśrodkować głowę na ramionach; gdy głowa lekko pochyla się do przodu nad klatką piersiową, mocno obciąża mięśnie szyi. Wkrótce twój ból w szyi będzie już przeszłością.