아픈 목을 어떻게 치료합니까?

목이 뻣뻣하거나 아프면 사람들이 책상이나 자동차에 앉아 하루를 보내는 방식 때문에 상당히 흔한 문제입니다. 아픈 목을 직접 치료하기로 결정하기 전에, 특히 통증이 지속되거나 심한 경우에는 의료 전문가가 검사하도록하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면, 다른 베개로 바꾸는 것만 큼 간단한 해결책이 아픈 목을 치료하는 효과적인 방법 일 수 있습니다.

목이 아프면 부적절한 베개에서 자고 하루 종일 책상에 서 있거나 책상에 앉아있을 때 자세가 좋지 않고 어깨와 귀 사이에 전화를 걸고 목과 함께 시간을 보내는 등의 여러 가지 원인이있을 수 있습니다. 영화 나 스포츠 경기에서와 같이 이상한 각도. 오랫동안 스트레스와 긴장을 유지하면 목 통증이 발생할 수 있습니다. 통증이 악화되거나 두통 및 기타 근육 긴장을 유발하지 않도록 목이 아프면 즉시 치료하는 것이 중요합니다.

아픈 목을 치료하려면 먼저 통증이 집중된 것으로 보이는 부위를 마사지하십시오. 이 작업을 직접 수행하거나 다른 사람이 수행하도록 할 수 있습니다. 더 많은 통증을 유발하지 않도록 부드러운 압박으로 시작하십시오. 이 지역에 가해지는 열은 종종 가열 패드와 같은 통증을 완화 시키거나 뜨거운 샤워 나 목욕을하는 데 도움이됩니다.

진통제를 복용하면 목의 통증을 완화시키는 데 도움이되지만 문제의 원인을 치료하지는 않습니다. 가능하면 목을 받 치면서 편안한 자세로 놓으십시오. 이렇게하면 근육이 이완 될 수 있습니다. 목이 스트레스로 인한 경우 심호흡이나 산책을위한 휴식 등의 간단한 해결책이 도움이 될 수 있습니다.

목을 치료할 때 행동을 바꾸면 큰 영향을 줄 수 있습니다. 아침에 침대에서 나올 때 목이 항상 아프면 목을 비스듬히 세우지 않고 잠을 잘 수있는 새 베개를 찾으십시오. 척추와 똑같이 유지되어야합니다. 책상에서 작업 할 때는 의자의 팔걸이가 편안한 높이에 있어야하며 가능하면 하루 종일 간격을두고 일어나십시오. 서있을 때는 머리를 어깨 중앙에 놓아서 자세를 잘 유지하십시오. 머리가 가슴보다 약간 앞으로 기울어지면 목 근육에 심한 긴장이 가해집니다. 머지 않아 목에 통증이 과거의 일이 될 것입니다.