목이 아프게하는 방법은 무엇입니까?

뻣뻣하거나 아픈 목은 사람들이 책상이나 차에 앉아 하루를 보내는 방식으로 인해 상당히 흔한 문제입니다. 아픈 목을 직접 치료하기 전에, 특히 통증이 지속되거나 심한 경우 의료 전문가가 검사하는 것이 항상 좋은 생각입니다. 그렇지 않으면, 다른 베개로 전환하는 것만 큼 간단한 솔루션은 목이 아픈 목을 치료하는 효과적인 방법 일 수 있습니다.

목이 아픈 목은 부적절한 베개에서 자고, 하루 종일 책상에 서 있거나 앉아있는 동안 자세가 열악하고, 어깨와 귀 사이에 전화를 걸고, 영화 나 스포츠 경기와 같이 이상한 각도로 목과 시간을 보내는 등 여러 가지로 인해 발생할 수 있습니다. 오랫동안 스트레스와 긴장을 유지하면 목 통증도 유발할 수 있습니다. 통증이 악화되거나 두통 및 기타 근육 긴장을 유발하지 않도록 목이 발생하자마자 치료하는 것이 중요합니다.

목이 아픈 목을 치료하려면 마사지로 시작하십시오통증이 중심적인 것처럼 보이는 지역. 당신은 이것을 직접 할 수 있거나 누군가가 당신을 위해 그것을 할 수 있습니다. 더 많은 통증을 유발하지 않도록 부드러운 압력으로 시작하십시오. 이 지역에 적용되는 열은 종종 가열 패드와 같은 통증을 완화하거나 뜨거운 샤워를하거나 목욕을하는 것도 종종 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다.

진통제를 복용하면 통증의 통증을 완화시키는 데 도움이되지만 문제의 근원을 치료하지는 않습니다. 가능하면 목이 지원되는 편안한 위치에 놓으십시오. 이것은 근육이 이완 될 수있게합니다. 아픈 목이 스트레스로 인해 발생하는 경우 심호흡이나 산책을 위해 휴식을 취하는 것과 같은 간단한 솔루션이 도움이 될 수 있습니다.

행동을 바꾸면 목이 아픈 목을 치료하려고 할 때 큰 영향을 줄 수 있습니다. 아침에 침대에서 나올 때 목이 항상 아프면 목을 대지 않고 잠을 잘 수있는 새로운 베개를 찾으십시오. 그것척추와 일치해야합니다. 책상에서 일할 때 의자의 팔걸이가 편안한 높이에 있는지 확인하십시오. 가능하면 하루 종일 일어나서 늘어나십시오. 서있을 때는 어깨 너머로 머리를 중심으로하여 좋은 자세를 연습하십시오. 머리가 가슴 위로 약간 앞으로 몸을 기울이면 목 근육에 큰 긴장이 생깁니다. 오래지 않아 목에 통증이 과거의 일이 될 것입니다.