Comment traiter un mal de cou?
Un cou raide ou douloureux est un problème assez courant, dû en grande partie à la façon dont les gens passent leurs journées assis à un bureau ou dans une voiture. Avant de décider de soigner vous-même un mal de cou, il est toujours judicieux de le faire vérifier par un professionnel de la santé, surtout si la douleur est persistante ou sévère. Sinon, une solution aussi simple que de passer à un oreiller différent peut être un moyen efficace de traiter un mal de cou.
Un mal au cou peut être causé par un certain nombre de choses, telles que dormir sur un oreiller inadéquat, adopter une mauvaise posture debout ou assis au bureau toute la journée, tenir son téléphone entre son épaule et son oreille et passer du temps avec son cou angle étrange, comme dans un film ou un match sportif. Rester stressé et tendu pendant une longue période peut également causer des douleurs au cou. Il est important de traiter les douleurs au cou dès que cela se produit, afin d'éviter que la douleur ne s'aggrave ou ne provoque des maux de tête et d'autres tensions musculaires.
Pour traiter un mal de cou, commencez par masser la zone où la douleur semble être centrée. Vous pouvez le faire vous-même ou demander à quelqu'un de le faire pour vous. Commencez avec une légère pression pour éviter de causer plus de douleur. La chaleur appliquée à la zone aide également souvent à soulager la douleur, comme un coussin chauffant ou même rester debout sous une douche chaude ou prendre un bain.
Prendre des analgésiques aidera également à soulager la douleur d'un cou douloureux, bien qu'ils ne traitent pas la source du problème. Si possible, allongez-vous dans une position confortable avec le cou soutenu. Cela permettra aux muscles de se détendre. Si votre mal à la nuque est causé par le stress, des solutions simples telles que la respiration profonde ou une pause pour faire une promenade peuvent être bénéfiques.
Changer votre comportement peut avoir un impact important lorsque vous essayez de traiter un mal de cou. Si vous avez toujours mal au cou quand vous sortez du lit le matin, essayez de trouver un nouvel oreiller vous permettant de dormir sans vous placer en biais; il devrait rester en ligne avec votre colonne vertébrale. Lorsque vous travaillez à un bureau, assurez-vous que les accoudoirs de votre fauteuil sont à une hauteur adéquate et confortable, et si possible, levez-vous et étirez-vous à intervalles réguliers tout au long de la journée. En position debout, exercez-vous à adopter une bonne posture en essayant de centrer la tête sur les épaules. Lorsque la tête se penche légèrement en avant sur la poitrine, les muscles du cou sont soumis à de lourdes contraintes. D'ici peu, votre douleur au cou sera une chose du passé.