Comment traiter un cou endolori?
Un cou raide ou douloureux est un problème assez courant, dû en grande partie à la façon dont les gens passent leurs journées assis à un bureau ou dans une voiture. Avant de décider de traiter vous-même un cou endolori, c'est toujours une bonne idée de le faire vérifier par un professionnel de la santé, surtout si la douleur est persistante ou sévère. Sinon, une solution aussi simple que le passage à un oreiller différent peut être un moyen efficace de traiter un cou endolori.
Un cou endolori peut être causé par un certain nombre de choses, comme dormir sur un oreiller inapproprié, pratiquer une mauvaise posture tout en se tenant ou en s'asseyant à un bureau toute la journée, en berçant un téléphone entre votre épaule et votre oreille, et passer du temps avec votre cou sous un angle étrange, comme dans un film ou un match sportif. Rester stressé et tendu pendant une longue période peut également provoquer des douleurs au cou. Il est important de traiter un cou endolori dès qu'il se produit, d'empêcher la douleur de s'aggraver ou de provoquer des maux de tête et d'autres tensions musculaires.
pour traiter un cou endolori, commencez par masser lezone où la douleur semble être centrée. Vous pouvez le faire vous-même ou demander à quelqu'un de le faire pour vous. Commencez par une légère pression pour éviter de causer plus de douleur. La chaleur appliquée sur la zone aide également souvent à soulager la douleur, comme un coussin chauffant ou même à se tenir debout dans une douche chaude ou à prendre un bain.
Prendre des analgésiques aidera également à soulager la douleur d'un cou endolori, bien qu'ils ne traiteront pas la source du problème. Si possible, allongez-vous dans une position confortable avec le cou soutenu. Cela permettra aux muscles de se détendre. Si votre cou endolori est causé par un stress, certaines solutions simples telles que la respiration profonde ou la pause pour faire une promenade peuvent être bénéfiques.
Changer votre comportement peut avoir un grand impact lorsque vous essayez de traiter un cou endolori. Si votre cou vous fait toujours mal lorsque vous sortez du lit le matin, essayez de trouver un nouvel oreiller qui vous permet de dormir sans placer votre cou sous un angle; ildevrait rester en ligne avec votre colonne vertébrale. Lorsque vous travaillez à un bureau, assurez-vous que les accoudoirs de votre chaise sont à une bonne hauteur confortable et, si possible, se lever et s'étirer à intervalles tout au long de la journée. En position debout, pratiquez une bonne posture en essayant de centrer la tête sur les épaules; Lorsque la tête se penche légèrement en avant sur la poitrine, elle met une forte tension sur les muscles du cou. Avant longtemps, votre douleur dans le cou sera une chose du passé.