Come posso trattare un mal di collo?
Un collo rigido o dolorante è un problema abbastanza comune, dovuto in gran parte al modo in cui le persone trascorrono le loro giornate seduti a una scrivania o in auto. Prima di decidere di trattare da solo un mal di collo, è sempre una buona idea farlo controllare da un medico, soprattutto se il dolore è persistente o grave. Altrimenti, una soluzione semplice come passare a un cuscino diverso può essere un modo efficace per curare il mal di collo.
Un mal di collo può essere causato da una serie di cose, come dormire su un cuscino improprio, praticare una cattiva postura stando in piedi o seduti a una scrivania tutto il giorno, cullando un telefono tra la spalla e l'orecchio e trascorrendo del tempo con il collo a strano angolo, come in un film o in una partita sportiva. Restare stressati e tesi per un lungo periodo di tempo può anche causare dolore al collo. È importante trattare un mal di collo non appena si verifica, per evitare che il dolore peggiori o causi mal di testa e altre tensioni muscolari.
Per curare un mal di collo, inizia massaggiando l'area in cui il dolore sembra essere centrato. Puoi farlo tu stesso o farlo fare a qualcuno. Inizia con una leggera pressione per evitare di causare più dolore. Il calore applicato sulla zona spesso aiuta anche ad alleviare il dolore, come un termoforo o addirittura stare in una doccia calda o fare il bagno.
L'assunzione di antidolorifici aiuterà anche ad alleviare il dolore di un mal di collo, anche se non tratteranno la fonte del problema. Se possibile, sdraiati in una posizione comoda con il collo appoggiato. Ciò consentirà ai muscoli di rilassarsi. Se il mal di collo è causato dallo stress, alcune semplici soluzioni come la respirazione profonda o fare una pausa per fare una passeggiata possono essere utili.
Cambiare il tuo comportamento può avere un grande impatto quando cerchi di curare un mal di collo. Se il tuo collo fa sempre male quando ti alzi dal letto la mattina, prova a trovare un nuovo cuscino che ti permetta di dormire senza mettere il collo ad angolo; dovrebbe rimanere proprio in linea con la colonna vertebrale. Quando lavori su una scrivania, assicurati che i braccioli della sedia siano ad un'altezza adeguata, comoda e, se possibile, alzati e allungati a intervalli durante il giorno. Quando sei in piedi, esercita una buona postura cercando di centrare la testa sopra le spalle; quando la testa si inclina leggermente in avanti sul petto, mette a dura prova i muscoli del collo. In poco tempo, il tuo dolore al collo sarà un ricordo del passato.