Come faccio a trattare un collo dolente?
Un collo rigido o dolorante è un problema abbastanza comune, a causa del modo in cui le persone trascorrono le loro giornate seduti a una scrivania o in un'auto. Prima di decidere di trattare tu stesso un collo dolorante, è sempre una buona idea farlo controllare da un medico, soprattutto se il dolore è persistente o grave. Altrimenti, una soluzione semplice come passare a un cuscino diverso può essere un modo efficace per trattare un collo dolente.
Un collo dolente può essere causato da una serie di cose, come dormire su un cuscino improprio, praticare una povera postura mentre si trova in piedi o seduto a una scrivania tutto il giorno, cullando un telefono tra la spalla e l'orecchio e passare il tempo con il collo a uno strano angolazione, come in un film o in una partita sportiva. Rimanere stressati e tesi per un lungo periodo di tempo può causare anche dolore al collo. È importante trattare un collo dolorante non appena si verifica, per impedire al dolore di peggiorare o causare mal di testa e altre tensioni muscolari.
Per trattare un collo dolente, iniziare massaggiando ilArea in cui il dolore sembra essere centrato. Puoi farlo da solo o far sì che qualcuno lo faccia per te. Inizia con una leggera pressione per evitare di causare più dolore. Il calore applicato all'area spesso aiuta anche ad alleviare il dolore, come un riscaldamento o addirittura in piedi in una doccia calda o a fare il bagno.
L'assunzione di antidolorifici aiuterà anche ad alleviare il dolore di un collo dolorante, sebbene non tratteranno la fonte del problema. Se possibile, sdraiarsi in una posizione comoda con il collo supportato. Ciò consentirà ai muscoli di rilassarsi. Se il collo dolorante è causato dallo stress, alcune semplici soluzioni come la respirazione profonda o fare una pausa per fare una passeggiata possono essere utili.
Cambiare il tuo comportamento può avere un grande impatto quando si cerca di trattare un collo dolente. Se il tuo collo fa sempre male quando ti alzi dal letto al mattino, prova a trovare un nuovo cuscino che ti permetta di dormire senza mettere il collo ad angolo; Essodovrebbe rimanere giusto in linea con la colonna vertebrale. Quando si lavora a una scrivania, assicurati che i braccioli della sedia siano ad un'altezza adeguata che è comoda e, se possibile, alzati e allungate a intervalli durante il giorno. In piedi, pratica una buona postura cercando di centrare la testa sulle spalle; Quando la testa si sporge leggermente in avanti sul torace, mette una forte sforzo sui muscoli del collo. In poco tempo, il tuo dolore al collo sarà un ricordo del passato.