Hoe behandel ik een pijnlijke nek?

Een stijve of pijnlijke nek is een vrij veel voorkomende probleem, grotendeels vanwege de manier waarop mensen hun dagen aan een bureau of in een auto zitten. Voordat u besluit om zelf een pijnlijke nek te behandelen, is het altijd een goed idee om deze te laten controleren door een medische professional, vooral als de pijn volhardend of ernstig is. Anders kan een oplossing zo eenvoudig als overstappen op een ander kussen een effectieve manier zijn om een ​​pijnlijke nek te behandelen.

Een pijnlijke nek kan worden veroorzaakt door een aantal dingen, zoals slapen op een onjuist kussen, het beoefenen van een slechte houding terwijl je de hele dag aan een bureau staat of zit, een telefoon tussen je schouder en oor doorbrengen en tijd doorbrengen met je nek in een vreemde hoek, als een film of sportmatch. Geestresseerd en gespannen blijven voor een lange periode kan ook nekpijn veroorzaken. Het is belangrijk om een ​​pijnlijke nek te behandelen zodra deze zich voordoet, om te voorkomen dat de pijn erger wordt of hoofdpijn en andere spierspanning veroorzaakt.

Begin om een ​​pijnlijke nek te behandelengebied waar de pijn gecentreerd lijkt te zijn. Je kunt dit zelf doen, of iemand het voor je laten doen. Begin met zachte druk om te voorkomen dat meer pijn veroorzaakt. Warmte wordt op het gebied aangebracht, helpt ook vaak om pijn te verlichten, zoals een verwarmingskussen of zelfs in een warme douche staan ​​of een bad nemen.

Het nemen van pijnstillers zal ook helpen de pijn van een pijnlijke nek te verlichten, hoewel ze de bron van het probleem niet zullen behandelen. Ga indien mogelijk in een comfortabele positie liggen met de nek ondersteund. Hierdoor kunnen de spieren ontspannen. Als uw pijnlijke nek wordt veroorzaakt door stress, kunnen enkele eenvoudige oplossingen zoals diepe ademhaling of een pauze nemen om te gaan wandelen nuttig.

Het veranderen van uw gedrag kan een grote impact hebben wanneer u probeert een pijnlijke nek te behandelen. Als je nek altijd pijn doet als je 's ochtends uit bed komt, probeer dan een nieuw kussen te vinden waarmee je kunt slapen zonder je nek onder een hoek te plaatsen; HetMoet gelijk blijven in lijn met uw wervelkolom. Zorg er bij het werken aan een bureau voor dat de armleuningen van uw stoel zich op een goede hoogte bevinden die comfortabel is en, indien mogelijk, met intervallen gedurende de dag op tussen staan. Oefen bij het staan ​​een goede houding door te proberen het hoofd over de schouders te centreren; Wanneer het hoofd iets over de borst leunt, legt het een zware spanning op de spieren van de nek. Het duurde niet lang, je pijn in de nek zal tot het verleden behoren.