¿Cómo trato un tobillo roto?
Los tobillos rotos también se pueden llamar tobillos torcidos. Un esguince de tobillo involucra ligamentos rotos, generalmente en el lateral o fuera del tobillo. El tobillo tiene tres ligamentos para soportar los huesos del tobillo. Cuando uno de estos ligamentos se desgarra, puede sentir mucho dolor dependiendo de la gravedad de la rotura. Un tobillo desgarrado generalmente puede tratarse con el tratamiento de reposo, hielo, compresión y elevación (RICE).
Muchos tobillos desgarrados son el resultado de una lesión. Para tratar un tobillo desgarrado, recuerde en qué dirección giró o giró el tobillo para determinar qué ligamento podría desgarrarse. Hay tres niveles de tobillos rotos, que varían de leves a severos. El primer grado es una lágrima leve; el segundo grado es una lágrima media; el tercer grado puede requerir cirugía de tobillo y generalmente es bastante doloroso.
Un tobillo desgarrado de grado uno generalmente es una rotura leve o estiramiento de los ligamentos en la parte externa del tobillo. Puede notar una leve hinchazón y muy pocos moretones en el tobillo. La articulación del tobillo puede sentirse rígida, pero debería poder caminar y posiblemente aún poder correr sobre ella.
Para tratar un tobillo desgarrado que es de grado uno, generalmente se recomienda que el tobillo se mantenga por encima del nivel de la cadera y que se ponga hielo en el tobillo durante aproximadamente 20 minutos cada dos horas durante las primeras 24 horas. Si es necesario, generalmente se puede tomar ibuprofeno para reducir la hinchazón y el dolor durante un par de días. Por lo general, debe elevar el tobillo siempre que pueda durante unos días. Usar una tobillera para la compresión durante la actividad física podría ayudar si el tobillo se siente inestable.
Un tobillo desgarrado de grado dos generalmente debe tratarse de la misma manera que uno de grado, excepto que el tratamiento RICE debe usarse por más tiempo. Es posible que no pueda caminar fácilmente sobre su tobillo sin cojear durante algunas semanas. Su tobillo puede estar muy hinchado y magullado.
Tan pronto como sea posible, el tobillo generalmente debe elevarse por encima del nivel de la cadera. Descansar el tobillo durante unos días y no ejercer demasiada presión sobre él mientras camina generalmente debería ayudar. Aplique hielo en el tobillo 20 minutos encendido y 40 minutos apagado durante los próximos tres días. Una tobillera puede ayudar a comprimir el tobillo desgarrado y darle estabilidad. El ibuprofeno se puede tomar durante unos días para reducir la hinchazón y el dolor.
Por lo general, se recomienda que vaya al médico si el tobillo no mejora después de una semana de descanso. La recuperación de un tobillo desgarrado de grado dos puede tomar de dos a tres meses. Es posible que pueda volver a hacer ejercicio después de algunas semanas si tiene cuidado y usa una tobillera.
Para tratar un tobillo desgarrado que es de tercer grado es un proceso más complicado. Un tobillo desgarrado de grado tres se considera una ruptura completa o una rotura del ligamento del tobillo. El dolor, los moretones y la hinchazón serán severos. No podrás caminar sobre él en absoluto. Por lo general, debe consultar a un médico con este tipo de tobillo desgarrado, ya que puede requerir cirugía.
Siempre que regrese a un programa de ejercicio regular después de una rotura, generalmente debe tratar con cuidado un tobillo desgarrado. Cuando se sienta listo para hacer ejercicio, generalmente debe comenzar lentamente y aumentar gradualmente la intensidad. Hacer ejercicios de tobillo-círculo, rotaciones y estiramientos todos los días puede ayudar a evitar que el tobillo se ponga rígido. Por lo general, es aconsejable que evite el ejercicio de alto impacto si siente que podría lesionarse nuevamente el tobillo.