¿Cómo trato un tobillo desgarrado?
Los tobillos desgarrados también se pueden llamar tobillos torcidos. Un tobillo tensado implica ligamentos rotos, generalmente en el lateral o fuera del tobillo. El tobillo tiene tres ligamentos para apoyar los huesos del tobillo. Cuando uno de estos ligamentos se desgarra, es posible que tenga mucho dolor dependiendo de la gravedad de la lágrima. Un tobillo desgarrado generalmente se puede tratar con el resto, hielo, compresión y tratamiento de elevación (arroz).
Muchos tobillos desgarrados son el resultado de una lesión. Para tratar un tobillo desgarrado, recuerde en qué dirección se volvió o retorció el tobillo para determinar qué ligamento podría desgarrarse. Hay tres niveles de tobillos rotos, que van desde leve a severo. El grado uno es una lágrima leve; El grado dos es una rotura media; El tercer grado puede requerir una cirugía de tobillo y generalmente es bastante doloroso.
Un tobillo desgarrado de grado uno generalmente es una lágrima leve o estiramiento de los ligamentos en el exterior del tobillo. Puede notar hinchazón leve y muy poco contusiones del tobillo. La articulación del tobillo puede sentirse rígida, pero debe ser unble to walk y posiblemente aún pueda correr en él.
Para tratar un tobillo desgarrado que es el grado uno, generalmente se recomienda que el tobillo se mantenga por encima del nivel de la cadera, y que el hielo se coloque en el tobillo durante aproximadamente 20 minutos cada dos horas durante las primeras 24 horas. Si es necesario, el ibuprofeno generalmente se puede tomar para reducir la hinchazón y el dolor durante un par de días. Por lo general, debe elevar el tobillo siempre que pueda durante unos días. Usar un tobillo para la compresión durante la actividad física podría ayudar si el tobillo se siente inestable.
Un tobillo desgarrado de grado dos generalmente debe tratarse de la misma manera que un grado uno, excepto que el tratamiento con arroz debe usarse más tiempo. Es posible que no pueda caminar fácilmente sobre su tobillo sin cojear durante unas semanas. Su tobillo puede estar muy hinchado y magullado.
Tan pronto como sea posible, el tobillo generalmente debe elevarse por encima del nivel de cadera. Descansando el tobillo parar unos días y no ejercer mucha presión sobre ello mientras camina generalmente debería ayudar. Aplique hielo al tobillo 20 minutos y 40 minutos de descanso durante los próximos tres días. Un aparato ortopédico puede ayudar a comprimir el tobillo desgarrado y darle estabilidad. El ibuprofeno se puede tomar durante unos días para reducir la hinchazón y el dolor.
Por lo general, se recomienda que vaya al médico si el tobillo no está mejorando después de una semana de descanso. La recuperación de un tobillo desgarrado de grado dos puede llevar de dos a tres meses. Es posible que pueda volver a hacer ejercicio después de unas semanas si tiene cuidado y usa un aparato óptico.
Tratar un tobillo desgarrado que es el tercer grado es un proceso más involucrado. Un tobillo desgarrado de tercer grado se considera una ruptura completa o la lágrima del ligamento del tobillo. El dolor, los moretones y la hinchazón serán severos. No podrás caminar sobre él en absoluto. Por lo general, debe ver a un médico con este tipo de tobillo desgarrado, ya que puede requerir cirugía.
Siempre que vuelva a un programa de ejercicio regularR una lágrima, generalmente debes tratar un tobillo desgarrado con cuidado. Cuando se siente listo para hacer ejercicio, normalmente debe comenzar a aumentar lenta y gradualmente la intensidad. Hacer ejercicios de círculo de tobillo, rotaciones y estiramientos todos los días puede ayudar a evitar que su tobillo se ponga rígido. Por lo general, es aconsejable que evite el ejercicio de alto impacto si cree que podría nuevamente lesionar el tobillo.