Comment traiter une cheville déchirée?
Les chevilles déchirées peuvent également être appelées chevilles foulées. Une cheville foulée implique des ligaments déchirés, généralement sur la cheville latérale ou à l'extérieur de la cheville. La cheville a trois ligaments pour soutenir les os de la cheville. Lorsque l'un de ces ligaments devient déchiré, vous pouvez avoir beaucoup de douleur en fonction de la gravité de la déchirure. Une cheville déchirée peut généralement être traitée avec le reste, la glace, la compression et l'élévation (riz).
De nombreuses chevilles déchirées sont le résultat d'une blessure. Pour traiter une cheville déchirée, rappelez-vous dans quelle direction votre cheville a tourné ou tordu pour déterminer quel ligament pourrait être déchiré. Il y a trois niveaux de chevilles déchirées, allant de légers à sévères. La première année est une déchirure légère; La deuxième année est une déchirure moyenne; La troisième année peut nécessiter une chirurgie de la cheville et est généralement assez douloureuse.
Une cheville déchirée de grade 1 est généralement une déchirure légère ou un étirement des ligaments à l'extérieur de la cheville. Vous remarquerez peut-être un gonflement doux et très peu d'ecchymoses de la cheville. L'articulation de la cheville peut être raide, mais vous devriez être unble de marcher et peut-être encore courir dessus.
Pour traiter une cheville déchirée de grade un, il est généralement recommandé que la cheville soit maintenue au-dessus du niveau de la hanche et que la glace soit mise à la cheville pendant environ 20 minutes toutes les deux heures pendant les 24 premières heures. Si nécessaire, l'ibuprofène peut généralement être pris pour réduire l'enflure et la douleur pendant quelques jours. Habituellement, vous devez élever la cheville chaque fois que vous le pouvez pendant quelques jours. Le port d'une attelle de cheville pour la compression pendant l'activité physique pourrait aider si la cheville se sent instable.
Une cheville déchirée de grade deux doit généralement être traitée de la même manière qu'un grade un, sauf que le traitement du riz doit être utilisé plus longtemps. Vous ne pourrez peut-être pas marcher facilement sur votre cheville sans boiter pendant quelques semaines. Votre cheville peut être très enflée et meurtrie.
Dès que possible, la cheville doit généralement être élevée au-dessus du niveau de la hanche. Reposer la cheville for quelques jours et ne pas exercer beaucoup de pression sur elle pendant que la marche devrait généralement aider. Appliquez de la glace à la cheville 20 minutes et 40 minutes de congé pour les trois prochains jours. Une attelle de cheville peut aider à comprimer la cheville déchirée et à lui donner de la stabilité. L'ibuprofène peut être pris pendant quelques jours pour réduire le gonflement et la douleur.
Il est généralement recommandé d'aller chez le médecin si la cheville ne s'améliore pas après une semaine de repos. La récupération d'une cheville déchirée de deuxième année peut prendre deux à trois mois. Vous pourrez peut-être vous retirer de l'exercice après quelques semaines si vous faites attention et portez une attelle de la cheville.
pour traiter une cheville déchirée qui est la troisième année est un processus plus impliquant. Une cheville déchirée de grade trois est considérée comme une rupture complète ou une déchirure du ligament de la cheville. La douleur, les ecchymoses et l'enflure seront graves. Vous ne pourrez pas du tout marcher dessus. Habituellement, vous devriez voir un médecin avec ce type de cheville déchirée car il peut nécessiter une intervention chirurgicale.
chaque fois que vous revenez à un programme d'exercice régulier AFTER une larme, vous devez généralement traiter une cheville déchirée avec soin. Lorsque vous vous sentez prêt à faire de l'exercice, vous devez généralement commencer lentement et progressivement augmenter l'intensité. Faire des exercices de cercle de cheville, des rotations et des étirements chaque jour peut aider à empêcher votre cheville de devenir raide. Il est généralement conseillé d'éviter l'exercice à fort impact si vous pensez que vous pourriez à nouveau blesser la cheville.