Comment traiter une cheville déchirée?
Les chevilles déchirées peuvent également être appelées chevilles foulées. Une entorse à la cheville implique des ligaments déchirés, généralement sur le côté ou à l'extérieur de la cheville. La cheville a trois ligaments pour soutenir les os de la cheville. Lorsque l’un de ces ligaments se déchire, vous pouvez ressentir beaucoup de douleur en fonction de la gravité de la déchirure. Une cheville déchirée peut généralement être traitée avec le traitement du repos, de la glace, de la compression et de l'élévation (RICE).
Beaucoup de chevilles déchirées sont le résultat d'une blessure. Pour traiter une cheville déchirée, souvenez-vous de la façon dont votre cheville a tourné ou s'est tordue pour déterminer quel ligament pourrait être déchiré. Il y a trois niveaux de chevilles déchirées, allant de légers à graves. La première année est une légère déchirure; le grade deux est une déchirure moyenne; la troisième année peut nécessiter une intervention chirurgicale à la cheville et est généralement assez douloureuse.
Une cheville déchirée de grade 1 est généralement une légère déchirure ou un étirement des ligaments à l'extérieur de la cheville. Vous remarquerez peut-être un léger gonflement et très peu de contusions à la cheville. L'articulation de la cheville peut sembler raide, mais vous devriez être capable de marcher et peut-être encore capable de courir dessus.
Pour traiter une cheville déchirée de grade 1, il est généralement recommandé de garder la cheville au-dessus du niveau des hanches et de placer de la glace sur la cheville pendant environ 20 minutes toutes les deux heures pendant les 24 premières heures. Si nécessaire, l'ibuprofène peut généralement être pris pour réduire l'enflure et la douleur pendant quelques jours. Habituellement, vous devez élever la cheville chaque fois que vous le pouvez pendant quelques jours. Porter une attelle de cheville pour la compression pendant l'activité physique peut aider si la cheville se sent instable.
Une cheville déchirée de grade 2 doit généralement être traitée de la même manière qu'un test de grade 1, sauf que le traitement RICE doit être utilisé plus longtemps. Vous ne pourrez peut-être pas marcher facilement sur votre cheville sans avoir à boiter pendant quelques semaines. Votre cheville peut être très enflée et meurtrie.
Dès que possible, la cheville devrait généralement être surélevée par rapport à la hanche. Le fait de reposer la cheville pendant quelques jours et de ne pas exercer beaucoup de pression sur la marche devrait aider. Appliquez de la glace sur la cheville pendant 20 minutes et 40 minutes pour les trois prochains jours. Une attelle de cheville peut aider à comprimer la cheville déchirée et à la stabiliser. L'ibuprofène peut être pris pendant quelques jours pour réduire l'enflure et la douleur.
Il est généralement recommandé de consulter un médecin si la cheville ne s’améliore pas après une semaine de repos. La récupération d’une cheville déchirée de deuxième année peut prendre entre deux et trois mois. Si vous faites attention et que vous portez une attelle à la cheville, vous pourrez peut-être reprendre vos activités après quelques semaines.
Traiter une cheville déchirée de troisième année est un processus plus complexe. Une cheville déchirée de grade 3 est considérée comme une rupture ou une déchirure complète du ligament de la cheville. La douleur, les ecchymoses et le gonflement seront sévères. Vous ne pourrez pas marcher du tout. Habituellement, vous devriez voir un médecin avec ce type de cheville déchirée, car elle peut nécessiter une intervention chirurgicale.
Chaque fois que vous reprenez un programme d’exercice régulier après une déchirure, vous devez en général traiter avec soin une cheville déchirée. Lorsque vous vous sentez prêt à faire de l'exercice, commencez lentement et augmentez progressivement votre intensité. Faire des exercices du cercle de la cheville, des rotations et des étirements tous les jours peut aider à garder votre cheville de devenir raide. Il est généralement conseillé d'éviter les exercices à impact élevé si vous sentez que vous pourriez à nouveau vous blesser à la cheville.