破れた足首をどのように治療しますか？

引き裂かれた足首は、足首の捻rainと呼ばれることもあります。捻rainした足首には、通常は足首の外側または外側に引き裂かれた靭帯が含まれます。足首には、足首の骨を支える3つの靭帯があります。これらの靭帯の1つが引き裂かれると、涙の重症度に応じて多くの痛みがあるかもしれません。破れた足首は通常、残りの部分、氷、圧縮、および標高（米）治療で治療できます。

多くの破れた足首は怪我の結果です。破れた足首を治療するには、足首がどのように回転またはねじれているかを思い出して、どの靭帯が引き裂かれる可能性があるかを判断してください。穏やかなものから重度まで、3つのレベルの破れた足首があります。グレード1は軽度の涙です。グレード2は中程度の涙です。グレード3は足首の手術を必要とする場合があり、通常は非常に痛みを伴います。

グレード1の破れた足首は、通常、足首の外側の靭帯の軽度の裂傷または伸びです。穏やかな腫れや足首のあざがほとんどないことに気付くかもしれません。足首の関節は硬く感じるかもしれませんが、あなたは歩くことができますが、おそらくまだ走ることができます。

グレード1の破れた足首を治療するには、通常、足首を股関節レベルの上に保つことをお勧めします。その氷は、最初の24時間で1時間ごとに約20分間足首に置くことをお勧めします。必要に応じて、イブプロフェンは通常、数日間腫れや痛みを軽減するために服用できます。通常、数日間できる限り足首を上げる必要があります。身体活動中に圧縮のために足首のブレースを着用することは、足首が不安定に感じる場合に役立つかもしれません。

グレード2の破れた足首は、通常、グレード1とほぼ同じ方法で処理する必要があります。数週間足を踏み入れることなく、足首を簡単に歩くことができない場合があります。あなたの足首は非常に腫れ、傷ついているかもしれません。

できるだけ早く、足首は通常、股関節レベルよりも上昇する必要があります。足首を休ませますr数日間、歩行中にそれにあまり圧力をかけないことは、通常役立つはずです。次の3日間、足首に20分間、40分オフに氷を塗ります。足首のブレースは、引き裂かれた足首を圧迫し、安定性を与えるのに役立ちます。イブプロフェンは腫れや痛みを軽減するために数日間服用できます。

通常、足首が1週間休んでから改善していない場合は、医師に行くことをお勧めします。グレード2の引き裂かれた足首からの回復には、2〜3か月かかることがあります。注意を払って足首のブレースを着用した場合、数週間後に運動に戻ることができるかもしれません。

グレード3の破れた足首を治療することは、より関与したプロセスです。グレード3の破れた足首は、足首靭帯の完全な破裂または裂傷と見なされます。痛み、打撲、腫れはひどくなります。あなたはそれをまったく歩くことができません。通常、手術が必要になる可能性があるため、このタイプの破れた足首を持つ医師に診てもらう必要があります。

通常の運動プログラムに戻るたびに涙、あなたは通常、破れた足首を注意して治療する必要があります。運動の準備ができたら、通常、ゆっくりと開始し、徐々に強度を高める必要があります。足首の円形のエクササイズ、回転、そして毎日伸びることは、足首が硬くならないようにするのに役立ちます。通常、足首を再び傷つけるかもしれないと感じた場合、衝撃的な運動を避けることをお勧めします。