Como trato um tornozelo rasgado?

Os tornozelos rasgados também podem ser chamados de tornozelos torcidos. Um tornozelo torcido envolve ligamentos rasgados, geralmente na lateral ou fora do tornozelo. O tornozelo tem três ligamentos para apoiar os ossos do tornozelo. Quando um desses ligamentos se rasga, você pode sentir muita dor, dependendo da gravidade da lágrima. Um tornozelo rasgado geralmente pode ser tratado com o resto, gelo, compressão e elevação (ARROZ).

Muitos tornozelos rasgados são resultado de uma lesão. Para tratar um tornozelo rasgado, lembre-se de como o tornozelo girou ou torceu para determinar qual ligamento poderia ser rasgado. Existem três níveis de tornozelos rasgados, variando de leve a grave. Grau um é uma lágrima leve; a segunda série é uma lágrima média; a terceira série pode exigir cirurgia no tornozelo e geralmente é bastante dolorosa.

Um tornozelo rasgado grau um geralmente é uma leve ruptura ou alongamento dos ligamentos do lado de fora do tornozelo. Você pode notar um inchaço leve e muito pouco hematoma no tornozelo. A articulação do tornozelo pode parecer rígida, mas você deve poder andar e, possivelmente, ainda pode correr com ela.

Para tratar um tornozelo rasgado que é do primeiro grau, geralmente é recomendável manter o tornozelo acima do nível do quadril e colocar gelo no tornozelo por aproximadamente 20 minutos a cada duas horas nas primeiras 24 horas. Se necessário, o ibuprofeno geralmente pode ser tomado para reduzir o inchaço e a dor por alguns dias. Geralmente, você deve elevar o tornozelo sempre que puder por alguns dias. Usar uma cinta de tornozelo para compressão durante a atividade física pode ajudar se o tornozelo parecer instável.

Um tornozelo rasgado grau dois geralmente deve ser tratado da mesma maneira que um grau um, exceto que o tratamento RICE deve ser usado por mais tempo. Talvez você não consiga andar com facilidade no tornozelo sem mancar por algumas semanas. Seu tornozelo pode estar muito inchado e machucado.

Assim que possível, o tornozelo normalmente deve estar elevado acima do nível do quadril. Descansar o tornozelo por alguns dias e não exercer muita pressão durante a caminhada geralmente deve ajudar. Aplique gelo no tornozelo por 20 minutos e 40 minutos pelos próximos três dias. Uma cinta de tornozelo pode ajudar a comprimir o tornozelo rasgado e dar estabilidade. O ibuprofeno pode ser tomado por alguns dias para reduzir o inchaço e a dor.

Geralmente, recomenda-se ir ao médico se o tornozelo não melhorar após uma semana de descanso. A recuperação de um tornozelo rasgado grau dois pode levar de dois a três meses. Você poderá voltar ao exercício físico após algumas semanas, se tomar cuidado e usar uma cinta de tornozelo.

Tratar um tornozelo rasgado que é o grau três é um processo mais envolvido. Um tornozelo rasgado grau três é considerado uma ruptura ou ruptura completa do ligamento do tornozelo. A dor, os hematomas e o inchaço serão graves. Você não será capaz de andar sobre ele. Normalmente, você deve consultar um médico com esse tipo de tornozelo rasgado, pois pode exigir cirurgia.

Sempre que você retornar a um programa regular de exercícios após uma lágrima, geralmente deve tratar um tornozelo rasgado com cuidado. Quando você se sentir pronto para o exercício, normalmente deve começar devagar e aumentar gradualmente a intensidade. Fazer exercícios, rotações e alongamentos do círculo do tornozelo todos os dias pode ajudar a impedir que seu tornozelo fique rígido. Geralmente é aconselhável evitar exercícios de alto impacto se sentir que poderá machucar novamente o tornozelo.