Como faço para tratar um tornozelo rasgado?

tornozelos rasgados também podem ser chamados de tornozelos torcidos. Um tornozelo torcido envolve ligamentos rasgados, geralmente na lateral ou fora do tornozelo. O tornozelo tem três ligamentos para apoiar os ossos do tornozelo. Quando um desses ligamentos fica rasgado, você pode ter muita dor, dependendo da gravidade da lágrima. Um tornozelo rasgado geralmente pode ser tratado com tratamento com o restante, gelo, compressão e elevação (arroz).

Muitos tornozelos rasgados são resultado de uma lesão. Para tratar um tornozelo rasgado, lembre -se de que lado o tornozelo se virou ou torceu para determinar qual ligamento poderia ser rasgado. Existem três níveis de tornozelos rasgados, variando de leve a grave. O primeiro grau é uma lágrima suave; A segunda grau é uma lágrima média; O terceiro grau pode exigir cirurgia no tornozelo e geralmente é bastante doloroso. Você pode notar um inchaço leve e muito pouca hematomas do tornozelo. A articulação do tornozelo pode parecer rígida, mas você deve ser umBLAB para andar e possivelmente ainda ser capaz de correr nele.

Para tratar um tornozelo rasgado que é o primeiro grau, geralmente é recomendável que o tornozelo seja mantido acima do nível do quadril e que o gelo seja colocado no tornozelo por aproximadamente 20 minutos a cada duas horas nas primeiras 24 horas. Se necessário, o ibuprofeno geralmente pode ser tomado para reduzir o inchaço e a dor por alguns dias. Geralmente, você deve elevar o tornozelo sempre que puder por alguns dias. Usar uma chave de tornozelo para compressão durante a atividade física pode ajudar se o tornozelo parecer instável.

Um tornozelo rasgado da segunda grau geralmente deve ser tratado da mesma maneira que um primeiro grau, exceto que o tratamento do arroz deve ser usado por mais tempo. Você pode não conseguir andar facilmente no tornozelo sem manchar por algumas semanas. Seu tornozelo pode estar muito inchado e machucado.

O mais rápido possível, o tornozelo normalmente deve ser elevado acima do nível do quadril. Descansando o tornozelo paraR Alguns dias e não pressionam muita pressão enquanto caminhar geralmente deve ajudar. Aplique gelo no tornozelo de 20 minutos e 40 minutos de folga nos próximos três dias. Uma chave no tornozelo pode ajudar a comprimir o tornozelo rasgado e dar -lhe estabilidade. O ibuprofeno pode ser levado por alguns dias para reduzir o inchaço e a dor.

Geralmente, é recomendável que você vá ao médico se o tornozelo não estiver melhorando após uma semana de descanso. A recuperação de um tornozelo rasgado da segunda série pode levar de dois a três meses. Você pode voltar ao exercício depois de algumas semanas se tiver cuidado e usar uma cinta de tornozelo.

Tratar um tornozelo rasgado que é o terceiro ano é um processo mais envolvido. Um tornozelo rasgado no terceiro grau é considerado uma ruptura completa ou rasgo do ligamento do tornozelo. A dor, hematomas e inchaço serão graves. Você não será capaz de andar sobre isso. Geralmente, você deve consultar um médico com esse tipo de tornozelo rasgado, pois pode exigir cirurgia.

Sempre que você retornar a um programa de exercícios regular depoisr uma lágrima, você geralmente deve tratar um tornozelo rasgado com cuidado. Quando você se sente pronto para se exercitar, normalmente deve começar devagar e gradualmente aumentar a intensidade. Fazer exercícios, rotações e alongamentos para círculo de tornozelo pode ajudar a impedir que o tornozelo fique rígido. Geralmente é aconselhável que você evite exercícios de alto impacto, se sentir que poderá ferir novamente o tornozelo.