¿Cómo trato el estallido de la cadera?
También conocido como síndrome de cadera, estallido de cadera es una condición que afecta a muchos atletas, así como a otros que participan en una actividad física extenuante que involucra movimientos repetitivos de cadera. El estallido es causado por el movimiento de un tendón o músculo sobre la estructura ósea de la cadera. En la mayoría de los casos, no hay dolor. Sin embargo, el estallido puede ser distraído y algo irritante.
Hay varias formas de tratar el estallido de la cadera. Un enfoque es tomar un medicamento sobre el mostrador que tenga propiedades antiinflamatorias. La aspirina o el ibuprofeno no solo ayudan a minimizar cualquier inflamación o hinchazón que pueda ser causada por el movimiento del músculo sobre el hueso, sino que también puede ayudar a minimizar cualquier dolor que pueda estar presente como resultado.
Hacer algunos cambios en la forma en que realiza ciertas actividades físicas puede ayudar a reducir el estallido de la cadera. Por ejemplo, si nota que el estallido ocurre mientras nade, intente confiar más en sus brazos y en sus piernas. Esto ayudarápara minimizar el movimiento de la cadera y, por lo tanto, evitar las acciones que conducen al estallido.
La aplicación de una paquete de hielo también puede ayudar a aliviar el estallido de la cadera. Tomarse el tiempo para hacer esto antes y después de participar en actividades que normalmente causan la cadera que se rompe no solo disminuirá la gravedad de la ruptura, sino que también ayudará a eliminar el estallido por completo. A corto plazo, también puede ayudar con cualquier dolor menor que el estallido pueda causar.
También puede probar varios ejercicios antes de comenzar sus actividades. Algunos ejercicios de estiramiento pueden ayudar con la flexión de la cadera y evitar el sonido de roto o estallido que ocurre cada vez que mueve las caderas en cierta dirección. Muchos de estos implican estirar el abductor de la cadera y los músculos flexores de la cadera, manteniendo la posición por un momento y luego repitiendo los pasos. Pregúntele a su médico o a un fisioterapeuta sobre ejercicios de cadera que lo ayuden a administrar el POPing a un mejor efecto.
Dado que el estallido de la cadera no suele ir acompañado de dolor, debe ver a un médico si el estallido le causa una cantidad significativa de incomodidad. Esto es especialmente cierto si el chasquido o el estallido aparecieron después de someterse a una cirugía por otros problemas de cadera o estar involucrado en un accidente. Buscar servicios médicos profesionales también es una buena idea si el estallido parece estar ocurriendo con más frecuencia en lugar de comenzar a disminuir. Su médico puede examinar la cadera y asegurarse de que no haya factores adicionales que puedan provocar daños permanentes del hueso o los músculos que rodean la cadera.