¿Cómo trato el estallido de cadera?
También conocido como síndrome de la cadera, el estallido de la cadera es una condición que afecta a muchos atletas, así como a otros que realizan una actividad física extenuante que implica movimientos repetitivos de la cadera. El estallido es causado por el movimiento de un tendón o músculo sobre la estructura ósea de la cadera. En la mayoría de los casos, no hay dolor. Sin embargo, el estallido puede ser molesto y algo irritante.
Hay varias formas de tratar el estallido de cadera. Un enfoque es tomar un medicamento de venta libre que tenga propiedades antiinflamatorias. La aspirina o el ibuprofeno no solo ayudan a minimizar cualquier inflamación o hinchazón que pueda ser causada por el movimiento del músculo sobre el hueso, sino que también pueden ayudar a minimizar cualquier dolor que pueda estar presente como resultado.
Hacer algunos cambios en la forma en que realiza ciertas actividades físicas puede ayudar a reducir el estallido de cadera. Por ejemplo, si nota que se producen estallidos mientras nada, intente confiar más en sus brazos y piernas. Esto ayudará a minimizar el movimiento de la cadera y, por lo tanto, evitará las acciones que conducen al estallido.
Aplicar una compresa de hielo también puede ayudar a aliviar el estallido de cadera. Tomarse el tiempo para hacer esto antes y después de participar en actividades que normalmente causan el chasquido de la cadera no solo disminuirá la gravedad del chasquido, sino que también ayudará a eliminar el estallido por completo. A corto plazo, también puede ayudar con cualquier dolor menor que pueda causar el estallido.
También puede probar varios ejercicios antes de comenzar sus actividades. Algunos ejercicios de estiramiento pueden ayudar con la flexión de la cadera y evitar el chasquido o el estallido que se produce cada vez que mueve las caderas en una determinada dirección. Muchos de estos implican estirar los músculos abductores y flexores de la cadera, mantener la posición por un momento y luego repetir los pasos. Pregúntele a su médico o fisioterapeuta sobre los ejercicios de cadera que lo ayudarán a controlar el estallido para lograr un mejor efecto.
Dado que el estallido de cadera generalmente no se acompaña de dolor, debe consultar a un médico si el estallido le causa una gran cantidad de molestias. Esto es especialmente cierto si el chasquido o estallido apareció después de someterse a una cirugía por otros problemas de cadera o de estar involucrado en un accidente. Buscar servicios médicos profesionales también es una buena idea si parece que la aparición de estallidos ocurre con más frecuencia en lugar de comenzar a disminuir. Su médico puede examinar la cadera y asegurarse de que no haya factores adicionales que puedan provocar daños permanentes en los huesos o los músculos que rodean la cadera.