Como eu trato o quadril estourando?
Também conhecido como síndrome do quadril estalando, o popping do quadril é uma condição que afeta muitos atletas e outros que se envolvem em atividades físicas extenuantes envolvendo movimentos repetitivos do quadril. O estalo é causado pelo movimento de um tendão ou músculo sobre a estrutura óssea do quadril. Na maioria dos casos, não há dor. No entanto, o estalo pode ser perturbador e um tanto irritante.
Existem várias maneiras de tratar o surto do quadril. Uma abordagem é tomar um medicamento exagerado que possui propriedades anti-inflamatórias. Aspirina ou ibuprofeno não apenas ajudam a minimizar qualquer inflamação ou inchaço que possa ser causado pelo movimento do músculo sobre o osso, mas também pode ajudar a minimizar qualquer dor que possa estar presente como resultado.
Fazer algumas alterações na maneira como você conduz certas atividades físicas pode ajudar a reduzir o surto do quadril. Por exemplo, se você notar que o estofamento ocorre enquanto você nada, tente confiar mais em seus braços e nas pernas. Isso vai ajudarpara minimizar o movimento do quadril e, assim, impedir as ações que levam ao estofamento.
A aplicação de um pacote de gelo também pode ajudar a aliviar o aparelho de quadril. Reservar um tempo para fazer isso antes e depois de se envolver em atividades que normalmente causam o quadril que estalarão não apenas diminuirão a gravidade do estalo, mas também ajudam a eliminar completamente o estalo. No curto prazo, também pode ajudar com qualquer dor menor que o estalo possa causar.
Você também pode tentar vários exercícios antes de iniciar suas atividades. Alguns exercícios de alongamento podem ajudar na flexão do quadril e impedir o som de estalo ou estalo que ocorre sempre que você move os quadris em uma certa direção. Muitos deles envolvem o alongamento dos músculos do seqüestrador do quadril e dos flexores do quadril, mantendo a posição por um momento e repetindo as etapas. Pergunte ao seu médico ou um fisioterapeuta sobre exercícios de quadril que o ajudarão a gerenciar o POpping para melhor efeito.
Como o pupping do quadril geralmente não é acompanhado pela dor, você deve consultar um médico se o estalo causar uma quantidade significativa de desconforto. Isso é especialmente verdadeiro se o estalo ou o estalo apareceu após a cirurgia para outros problemas do quadril ou se envolver em um acidente. Buscar serviços médicos profissionais também é uma boa idéia se o estofamento parece estar ocorrendo com mais frequência, em vez de começar a diminuir. Seu médico pode examinar o quadril e garantir que não haja fatores adicionais que possam causar danos permanentes do osso ou dos músculos ao redor do quadril.